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昨日愛健身推送了《你想要馬甲線，還是想要6塊腹肌？》這篇文章，有健身的朋友留言說：「渾身酸痛，不知道……一個月後有沒有變換」，具體請看下圖：其次，關於每天練一個循環一個月後有沒有什麼變化。這麼說吧，只要堅持練下去，一定會有變化。最明顯的就是在體能上，比如之前只能做一個循環，一個月後可以做2個、3個循環，甚至更多。要說練一個月身體上的變化，可以說身體上的變化不會很明顯。如果能夠堅持練3個月，那一定能體會到身體上的變化。比如能感覺的到腰圍小了，穿褲子鬆了等等。以上所說的可能還不夠直觀，下面舉例說明：堅持健身14周的姑娘Seana在剛開始鍛煉前是下面這個樣子以前的Seana可以說有點微胖而隨著年齡增長她的生活圈、朋友圈也在變化也許就是這樣的生活方式Seana最胖的時候由於腰圍巨增連褲子都拉不上來這樣穿褲子影響不好吧相信這樣的身材誰也不會想要女生們總是嫌棄沒有合適的衣服Seana也意識到這點沒有理由讓自己如豬般活著這不是自己想要的，是時候開始改變了沒有健身基礎的她從最簡單的徒手訓練開始這也是她從網上搜集的鍛煉教程剛開始做跳躍是這樣的體重過重，根本跳不起來面部表情不用看就知道有痛苦這就是剛開始鍛煉的Seana累到後面連一個標準的動作都無法做到Seana做仰卧舉腿練下腹部看她的面部表情別說她痛苦了，看的人都覺得很痛苦懸垂收腿這個動作同樣鍛煉下腹部每次做一個就要休息一次因為身體沒有適應現在的訓練強度練完之後只有坐下來大口喘氣的份累成這個樣子相信有一部分人要開始有放棄的年頭了每次訓練后面對這樣不堪一擊的自己也能怪自己，早知今日何必當初呢不過可以肯定的是在堅持4周的訓練後身體雖然沒有明顯變化但體能一定會有明顯改變再繼續堅持下去Seana還是練習同樣的動作她可以勉勉強強將一套訓練動作做完雖然還是很累仰卧卷腹也還是要堅持做下去引體向上也只能拉起半個箭步跳已經看出訓練的感覺了徒手深蹲這個動作已經做的非常熟練了一切都在往好的方向發展半程的立卧撐也能從容的完成當付出積累到一定程度身體的效果自然而然的爆發出來是不是已經可以看出明顯效果了呢？從Seana的腹部可以看出面對這樣的進步你還會有理由去放棄嗎？讓訓練來的更猛烈一些體能提高、體重減輕Seana再做箭步跳這個動作已經不再那麼難了，動作做的很輕快再來看並腿縱跳這個動作身體不再那麼笨重雙腳也能跳離地面很高跑起步來像一陣風一會兒就跑沒影了曾經感覺較難的仰卧卷腹這個動作也可以輕鬆連續做起來懸垂舉腿這種高難度動作現在做起來也很輕鬆俯卧撐也很easy引體向上都能做幾個……不知不覺已經堅持練了14周是時候檢驗鍛煉的成果衣服一脫腰兩側的贅肉已經不在了整個人也已經小了一號正面看更加明顯手臂、腹部上多餘的脂肪沒有了Seana自信的笑容也綻放出來了做更好的自己- the end 好就點大拇指-關注愛健身回復關鍵詞