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胸肌和三頭，你喜歡鍛煉的部位...當你要放棄的時候，想想為什麼開始，或許就是為了這些肌肉相信我，放得下，你才能拿得起！今天的訓練是胸部和三頭，這是大部分人喜歡的部位，很多人來健身房就是鍛煉上半身，這很棒，至少有一個堅持的理由！但是請記住，我們本周主要目的是放緩動作的節奏，所以先看錶格裡面安排的次數，在重量選擇上你就應該有所以降低。尤其是卧推是12組的安排，在緩慢的節奏下，你的肌纖維會慢慢撕裂！作者微信公眾號(潮男健身：niunanfitness)