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女性大多是賺錢顧家兩不誤，頂著工作的壓力，還要面對家庭的瑣事，難免會顯老。要想年輕，每天最好堅持30分鐘的有氧運動，飲食上各種營養的補充也很關鍵。皮膚暗黃、面色蒼白、精神不振大多是由於體內缺鐵。鐵能與肌紅蛋白結合用於肌肉儲存氧構成各種金屬酶的必需成分，維護機體正常的免疫功能。鐵缺乏是一種很常見的營養素缺乏。成人大多會造成機體免疫力低下及缺鐵性貧血。缺鐵性貧血是體內儲存鐵缺乏影響血紅蛋白合成引起的貧血。紅細胞的生成減少是引起貧血的主要原因之一，而鐵與紅細胞的生成與造血密切相關，所以缺鐵是引起貧血的主要營養因素。缺鐵性貧血也會會引起性冷淡,因為血液中的鐵元素影響著上皮細胞的營養狀況。患缺鐵性貧血的女性,房事時會感到疼痛,性慾自然減退。輕度貧血, 通過飲食以及補充鐵劑, 很快就可以恢復。若身體出現缺鐵，可以先用補血的鐵劑，這樣能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀。但是一次不可以過量的攝入過多的鐵，避免造成鐵中毒。飲食上多吃富含鐵的食物，比如動物血動物肝臟，蛋黃芹菜紫菜等。豬肝就是很好的補鐵食物。當然，運動和飲食調節之外，每天有良好的精神狀態，打扮得體也使整個人變得年輕。