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孕期如何補鈣是每位准媽媽都關心的話題什麼時候開始補鈣比較合適？食補好還是葯補好？哪一種補鈣產品是最佳的選擇呢？……趕緊來聽聽專怎麼說吧！孕期不同階段補鈣劑量不同懷孕可分為3個時期：分別是孕早期、孕中期、孕晚期。孕早期：指懷孕前3個月。一般情況下，孕早期對鈣的需求並不大，准媽媽們可通過合理膳食、食物營養搭配補充鈣元素，每天為300-600毫克。孕中、晚期：懷孕4個月後，寶寶的骨骼發育速度加快，而胎兒發育需要的鈣質基本上是從媽媽的體內攝取的。因此，准媽媽們需要額外補充鈣劑，需求量約為每天400-800毫克。如何選擇合適的鈣劑呢？研究顯示，一次服用過大的鈣劑反而會影響吸收，因此，媽媽們可以將鈣劑的需求量分成2-3次服用，一次盡量不要超過500毫克。目前醫院內的鈣劑主要有鈣爾奇、卡奇爾等。其中碳酸鈣、磷酸鈣等是鈣劑的主要成分。准媽媽們可任意選擇其中一種鈣劑進行補充。此外，服用鈣劑的同時，媽媽們也不要忘記在醫生的指導下補充足夠的維生素D。維生素D可以更好地促進鈣的吸收，幫助攝取更多的鈣元素。補鈣有哪些注意事項？①准媽媽們容易在午夜出現小腿抽筋的現象，因此，臨睡前服用鈣劑最好。牛奶是食物中含鈣較高的，因此喝奶時間與服鈣劑的時間建議隔開1-2個小時，防止鈣的浪費。②准媽媽們在補鈣的同時要多喝水，幫助鈣的溶解，切忌空腹服用鈣劑。鈣劑服用過多也會影響其他元素的吸收，甚至引起便秘，建議准媽媽們在醫生的指導下適量補充。③此外鈣、鐵同服會相互影響兩者吸收。 在補鈣期間如還有其他疑問，建議准媽媽諮詢醫生或者藥師。 聲明：文章轉載僅作分享，如有涉及侵權煩請聯繫，我們將在第一時間進行刪除。誠邀稿件，歡迎投稿：yangzhanggk@foxmail.com。