Zi 字媒體

隨著人們生活水平的提高，高油高糖的飲食習慣加上現代人生活忙碌、飲食不規律、久坐不動，心血管疾病已經越來越年輕化。很多人年齡可能是20、30歲，但是體內血管已經老化變成60、70了。想要年輕，就要減少損害血管的行為。這些行為最容易加速血管老化，看看你有沒有。1、熬夜傷血管熬夜的時候，人體長期處於應激狀態，腎上腺激素不斷分泌出來，會造成血管收縮異常，危害血管健康。2、大魚大肉，脂肪容易堵塞血管攝取的營養過多，多餘的脂肪等難以排出體外，堆積在血管里。這樣既會給血管添堵，又會增加血管的血液粘稠度。3、鹽、糖攝取過量，血管壁變皺高鹽高糖的飲食容易引發高血壓、心腦血管疾病等。4、吸煙傷害血管，難恢復有研究表明，如果維持一定的吸煙量，10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后，也要一定時間后才能完全修復血管內皮的損傷。5、缺乏運動，血管垃圾排不出去運動會把血液中的廢物排出去，把多餘的脂肪、糖分和膽固醇等排出體外。但是缺乏運動會導致這些廢物都無法排出，血液會因此變稠，形成粥樣硬化斑塊等不定時炸彈。6、口腔衛生不好傷血管如果不注意口腔衛生，裡面的細菌會通過潰瘍等進入血液，損害血管。所以日常要養成保持口腔衛生的好習慣。當血管被堵塞到一定程度，必須採取措施阻止血管繼續老化和病變。清理掉血管內的垃圾，保持血管壁乾淨、血管通暢是保證健康的首要任務。如何保護血管健康、預防血管堵塞？多吃有清理血管功能的食物金錢柳薏仁茶金錢柳葉中富含的水提物和醇提物（皂苷、黃酮），均可以保護血管通透性，擴張管狀動脈和改善血液循環，能夠有效的調節人體糖代謝，激活胰島器官功能，從而起到降血糖的作用。薏米味甘淡，微寒，有健脾、補肺、清熱等功效；臨床有祛風濕、強筋骨、補正氣、利腸胃、利尿、消水腫等作用。金錢柳加上薏仁具有降血糖、降血脂、降血壓、提高免疫力等功效，常用於治療高血脂和糖尿病。黑豆黑豆可以幫助血液循環，它所含有的花青素是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收。捲心菜捲心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，可以保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。