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腎臟的健康與我們的性功能有著非常密切的關係，而我們可以通過穴位按摩來改善腎氣，提高性功能以及性時間，來了解下提高性時間的方法，穴位按摩可以提高持久力。提高性時間的方法 按摩4個穴位提高持久力1.命門穴命門穴在第二、三腰椎棘突下凹陷中，位於腰部的正中間，與肚臍處於水平位置。具有強腎固本，溫腎壯陽的功效，主治虛損腰痛，遺尿，泄瀉，遺精，陽痿，早泄，赤白帶下，月經不調，腎功能低下等症，現代醫學常用於治療性功能障礙、月經不調等病患。平趴在墊子上，用掌心沿脊柱下行，至命門穴時溫和的進行按摩，再用掌心連續摩擦此穴，最後用手指的指腹在此穴按壓約5次，至局部有發熱發脹之感。2.腎俞穴腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處，取穴時，可以採用俯卧姿勢。腎俞穴是腎經的主要穴位之一，經常按摩強固腎氣，增加腎臟的供血，調節腎功能，對改善腎氣不足而引起的月經不調，性冷淡有非常好的作用。先將兩手的手掌搓熱，再將掌心貼於腎俞穴，如此重複3-5分鐘，或者起用用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部有微微發熱，又或是在散步時，手握空心拳，邊走邊擊打兩側的腎俞30-50次。3.中極穴中極穴在人體前側的正中線，臍下4寸處，位於我們的小腹之上。此穴位主要用於治療遺溺不禁，陽痿，早泄，遺精，白濁，陰癢，痛經，帶下，產後惡露不止，精力不濟，冷感症等，具有益氣溫陽、攝津止遺的功效。先將雙手的手掌相互搓熱，再用手掌心按摩中極穴，大約按摩3分鐘，每天2次即可。或者通過專業醫師的艾灸，針刺等方法，加以改善。4.湧泉穴湧泉穴在人體的足底，儘力用力彎曲五個腳趾時，足前部凹陷處。湧泉穴是腎經的首穴，氣血物質到達本穴，經過運化後由此外涌而出體表，即為腎經之不由此湧向體表，按摩本穴可固腎強身，養生養生性。可以在每天晚上泡腳，通常兩腳的對搓刺激本穴，或是將腳放在床沿處，反覆滾動進行刺激，又或是找准位置，每天拍打百次，都有助於性功能的改善。提高性時間的方法 日常提高持久力的方法1.深蹲可提高性能力男性的性慾產生與維持與睾丸素有著極為密切的關係，而鍛煉肌肉的耐力和力量對促進睾丸素的分泌有很大的幫助，深蹲就是一種非常理想的需練習，在強化肌肉的同時，又是提高性能力的絕佳選擇。2.常吃海藻類食物想要提高自己的性時間，日常的飲食絕經是個重要環節，在日常均衡飲食的基礎之下，適量增加些蝦，生蚝之類食物的補充，可以增加性能力，另外，磺缺乏或不足會導致流產、性功能衰退，所以，還要補充帶、紫菜之類的海藻類食物。3.養成泡腳的好習慣想要長壽與身體強壯，熱水泡腳是非常好的養生方法，可以改善全身的血液循環，增加身體的熱量，強身健體，益腎延壽，尤其在冬季這個與腎相呼應的季節，可以經常泡腳來養生養性。4.每周至少三次運動打球，跑步，游泳等等，只要是可以改善身體血液循環的運動都行，運動可以生陽，使身體的血液循環更加通暢，下身的經脈暢通，方可有利於排除體內的雜質，每周至少三次運動，才能起到良好的效果。