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天氣越來越熱了，不少白領都開始有了午睡的習慣，它可以有效緩解身體疲勞，放鬆繃緊的神經中樞，有效提高記憶力，預防大腦的過度損耗。但是有些人卻面臨著中午睡不著這個尷尬問題。 那上班族中午睡不著應該怎麼辦呢？ 1、準備一些小枕頭，耳塞等，睡覺的時候不要壓著臉了，舒緩臉部神經。 2、對光線有要求的朋友可以拉住窗帘或者關上門窗。 3、害怕噪音干擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己單獨一下小屋避免打擾。 4、在頭部放個軟物當枕頭，雙腳最好順著身體，利於全身的舒展。 5、午飯後隨即午睡，容易導致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。午睡前應該活動10分鐘消化下食物，再緩衝10分鐘左右，之後午睡。 除了睡不著之外，你是不是也有這三個壞習慣呢？ 1、電腦旁睡。電腦輻射最強的部位是顯示器，經常在電腦旁邊午睡容易受到電腦零件的輻射，很可能會影響到心情焦慮不安，甚至會引起神經功能紊亂、大腦反應遲鈍。 2、伏案而睡。中午的休息時間短，一般來說在辦公室趴下將就一下，但這個姿勢對胳膊、臉部、眼部肌肉骨骼都會有影響，輕則麻木，重則面癱。同時脊椎無法舒展開來，容易導致腰椎間盤突出，變成腰突一族。 3、戴眼鏡睡。一部分人會戴隱形眼鏡，在吃過飯之後準備午睡時，會覺得摘掉眼鏡麻煩，但午睡醒后眼睛會莫名流淚，還可能出現視力模糊的情況，稍有不慎還容易引發感染，導致各種眼病。