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華龍網4月21日16時09分訊 水果當午餐 中午在外用餐容易過於油膩和吃超標，很多女生為了減肥乾脆以水果當飯好，這絕對不行！午餐絕不能隨便應付，適當時間裡就餐最重要，否則會導致胃腸功能退化。 吃飯時喝水 吃飯的時候飲水會稀釋胃酸及其他消化液的濃度，延緩消化過程，某種程度上阻礙了營養充分的消化吸收。科學研究表明，最好在餐前1小時分幾次飲水，每次大約二三百毫升，十多分鐘喝一次。 湯泡飯 這種吃法很不科學，吃進去的湯泡飯往往是囫圇吞棗，沒有經過口腔的咀嚼消化便到了胃裡，消化不充分，從而降低胃腸對食物中營養素的吸收，對身體健康非常不利。