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處在如此瘋狂的世道，我們每個人都受到焦慮情緒的影響，這是再正常不過的事情。但是，如果長期焦慮，則會導致焦慮症的爆發，甚至有可能會引發出高血壓、冠心病等非常多的疾病。下面，瀋陽沈醫醫院韓瑞玲主任詳細介紹焦慮症臨床癥狀。焦慮症的臨床癥狀 你經常焦慮嗎？1、軀體表現：軀體上的不適表現常為焦慮症的早期癥狀，如心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪、無法勝任。2、精神運動性不安：常表現心神不定、坐卧不安、搓手頓足、驚慌失措等。3、病理性焦慮情緒：患者可能有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂鬱癥狀，有時情緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什麼事情都看不慣，不滿意。4、認識障礙：如對周圍環境不能清晰地感知和認識，思維變得簡單和模糊，整天專註於自己的健康狀態，擔心疾病再度發作等。韓瑞玲專家在此提醒：焦慮情緒人人都有，它表現為過度和經常不切實際地擔憂和恐懼，既可能和具體情況相關，也可能無關。下面4個小辦法可以幫助你嗎？練習呼吸練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中於呼吸過程中，這也可以緩解您的心跳率，並忘記焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過鼻子吸氣，讓腹部膨脹，猶如氣球一樣。然後用嘴慢慢呼氣，並感受腹部緊縮。持續8～10個吸入和呼出周期。每天至少練習兩次，一次在上午，一次在晚上。香薰緩解試著用香精浴和蠟燭來緩解焦慮的情緒。通過充分利用您的嗅覺、聽力、視力，可以創建一個有利於緩解焦慮的環境。您或許已經了解芳香味能促進緩和情緒，在浴缸溫水中，加入前面所訴的香精油，只需幾滴即可。然後讓燈光變昏暗，並點上藍色或綠色的蠟燭，因為這兩種顏色對身體有放鬆和安靜作用。放一些輕鬆的音樂，然後爬入浴缸，坐下來享受。洗浴之後，用藍色或綠色毛巾包住身體，然後上床好好地睡上一宿。堅持鍛煉堅持每天鍛煉40分鐘。任何形式的鍛煉，都可以幫助減輕精神和肌肉緊張，也能觸發睡神經遞質的釋放，減輕焦慮。每天應做至少40分鐘的體力活動。你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其他有氧活動，其中任何一項都可以有助於增加您的幸福感。不要吸煙香煙使血壓上升，其中含有的尼古丁還是一種興奮劑。為避免額外刺激，焦慮症患者不要吸煙。