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一個健康的身體，不但要吃得好，還要拉得好。只進不出並不是好事，吃得再好，身體也難好，正常排便是健康的保證。長期便秘，毒素累積於腸道，會引起口臭、痤瘡、長斑、肌膚粗糙等，同時排便用力還可發生痔瘡，使血壓升高，誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死等。因此，便秘千萬不要大意。怎麼樣才算便秘？為什麼便秘的人越來越多？正常人一般一天排便一次，2-3天或更長時間才排便一次，且大便干硬、排便不暢、花很長時間才排出，則可判為便秘，這裡說的便秘是指功能性便秘。現在的人運動少，工作壓力大，飲食作息不規律，種種不良的生活方式和習慣都是導致便秘的人越來越多的罪魁禍首。如何治療便秘，快速排便？深受便秘折磨的人，最大的希望是能夠順利排便，順順暢暢的拉一場。治療便秘的方法中，大家比較熟悉的可能就是開塞露，開塞露是利用甘油或山梨醇的高濃度，即高滲作用，軟化大便，刺激腸壁，反射性地引起排便反應，再加上其具有潤滑作用，能使大便容易排出。不過，開塞露只能作為臨時緩解便秘痛苦的「應急措施」，治標不治本，經常使用還會產生依賴性，因此，若非必要不建議使用開塞露。便秘不用開塞露，如何快速排便？其實，引起功能性便秘的最根本原因還是腸道菌群的紊亂，徹底解決便秘問題，需調節腸道菌群平衡，抑制致病菌過度繁殖，恢復身體微生態平衡。我們的腸道裡面有致病菌也有對身體有益的益生菌，正常情況下，它們是屬於相互制約的平衡狀態，但如果致病菌壓倒有益菌佔優勢的話，就會引起腸道問題，出現便秘或腹瀉的現象，這是就需要我們我們補充益生菌，讓它們重新恢復到平衡的狀態。如何補充益生菌？由於益生菌不能在體內自發形成，因此補充益生菌需要從外補充。目前市面上相關的益生菌產品有很多，主要包括菌粉類、酵液類等，菌粉類的如微生慧益生菌凍乾粉，酵液類的有酵常青複合菌飲品等，大家可以根據自己的喜好選擇。我們非常熟悉的優格其實裡面也有少量的益生菌，不過因為量非常微小，起不到補充益生菌的作用。除此之外，改善便秘問題或是預防便秘，還要記得多喝水、多運動，飲食上適當增加膳食纖維的攝入量。同時保持充足的睡眠，每天早上起來最好能空腹喝一杯溫開水，要大口喝，這樣對便秘排便也有一定幫助。