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健身圈中，減脂的方法五花八門，各種各樣的方法想必很多人都嘗試過。今天小編就來介紹一種效果好的，另類的減脂方法——戰繩。戰繩（Battling Ropes）屬於一種爆髮型的減脂訓練，對人體關節的損傷非常低。它是由力量和有氧相結合的動作，對於減掉身上的贅肉，有著非常好的效果！戰繩的繩子跟我們平時拔河的繩子差不多，每個繩子的重量都不同，記得在做這項訓練的適合，應當選擇適合自己重量的繩子。如果厭倦了跑步減脂，又或者膝蓋有傷不適合跑步的友友，可以換戰繩訓練來燃脂減脂。它被稱為燃脂神器，而且練起來也非常的炫酷喲~戰繩能夠提高心肺功能，對於減脂增肌的功效也是非常好的。所以，很多人越來越喜歡這項訓練了，炫酷又簡單，誰不喜歡呢？在用戰繩訓練的過程中，主要運動震動時的離心力，造成不穩定去鍛煉訓練者的穩定性。對於提高體能、協調能力、核心力量的控制力都有著顯著的效果。新手用戰繩鍛煉的話，建議在有經驗的人指導下進行，否者動作很容易變形。我們究竟該如何用戰繩訓練呢？收集了一些戰繩的動作，大家參考參考！1.上下交叉波浪2.雙手左右強摔3.左右交叉波浪4.坐姿俄式甩繩5.雙手波浪（內）7.畫圈波浪（外）8.開合跳甩繩9.全力甩繩10.左右及地甩繩11.移動雙手波浪12.跳躍上下波浪本文為作者原創，未經授權不得轉載