Zi 字媒體

生完寶寶出院后回家第一件事就是稱體重，那時體重138斤，主要是肚子很大，肉很松，如今，產後4個月了，體重108斤，身高165，算是比較勻稱的身材，除了胸圍大了一點，腰圍和臀圍基本和孕前一樣。很多以前的同學看到我都問：你都生過孩子啦，怎麼恢復這麼快？怎麼減下來的？關於方法我大致總結了以下3點：合理飲食、少鹽少油。月子里免不了喝湯湯水水下奶，老人家講，月子就應該汗流著，那麼多汗哪來的，就是我們喝的水啊湯啊，但是也不是越多越好，鹽分吃的多，會造成水分滯留體內，就會水腫，本來月子發汗是排毒利水的好機會，不要適得其反，造成水腫顯得更胖。方法1：飯後站立半個小時飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子。方法2：站立扭腰空餘時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。方法3：洗澡按摩洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然後順著時鐘的方向大大的畫圈，從後邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反覆做這個動作1分鐘。方法4：進食減肥每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。方法5：轉呼啦圈搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數根據個人情況而定。添加我QQ/ 微信：82893076 分享更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，幫助你早日甩掉贅肉！