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很多人練不出馬甲線、人魚線，歸根結底是因為在力量訓練的同時沒有好好減脂，脂肪一少，健美的肌肉線條立刻浮現。美國哈佛大學的一項研究表明，跑步與記憶改善存在密切關聯。而英國劍橋大學一項研究也發現，跑步有益激活大腦灰色物質的增長，提高腦力。「 骨密度增加 頸椎肩周更放鬆 研究顯示：堅持跑步的人群發生膝蓋疼痛的概率為21.1%，那些以前跑步現在停止不跑的人群的概率為25.3%，而從不跑步的人群其膝蓋疼痛的概率為29.6%。在長期的跑步鍛煉中，跑者的心臟得到了充分的鍛煉，跑步者的心臟要比普通人的更大、更強壯，[深圳門戶]，因此也有更強大的血液輸送能力。關注RunnerCamp人在堅持跑步的過程，會增加大腦的血液流動，促進腦部發育，讓人越跑越聰明。頭腦變得更機智跳動的心臟是生命之源，長期跑者心臟甚至可以比普通的人大50%！心房也大、冠狀動脈、毛細管更粗壯靈活。這些跡象都暗示著跑者擁有一顆強壯有力的心臟。免疫力是人體和外界病毒作鬥爭的保護罩，跑步是加強免疫力的途徑之一，通過跑步，可以提高人體的綜合素質，為健康加分。在戶外跑步，你會變得更容易適應變化的溫度、濕度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。其實，跑步與不跑步的真正區別不會在當下立即顯現，而是在你的身體中慢慢積累。五年後、十年後、二十年後……隨著時間增長，差距將越來越明顯。對骨骼施加一定量的高衝擊力活動，有助增加骨密度。長期進行鍛煉，到年老時也能擁有矯健的雙腿。在合理的跑量範圍內，堅持正確的姿勢，通過運動的刺激會使關節擁有更持久的耐力。RC將隨機抽取5位送出1份跑步小裝備很多人會覺得堅持跑步后精神狀態變好，更看到了一個不一樣的自己。但其實，長期跑步所帶給身體的改變更是實實在在的！長期堅持跑步后，你的身體有哪些變化？聊一聊— 3月28日中午12點截止 —有氧跑步不僅會消耗體內多餘的脂肪，還能避免高血脂，也會消耗體內的糖原，使血糖濃度降低，從而緩解高血糖等病症，不需要擔心「三高」問題。免疫力更強大藍色的虛線表示普通人的心臟只有運動才能把粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來、把僵化的肌肉慢慢活動開。而跑步就是一個很好的選擇，特別是擺臂的時候會鬆弛到肩部，抬頭挺胸的跑姿也對身體有利。但當五年、十年、甚至二十年後，身體和精神狀態的差距漸漸拉大，等到了幾十年後再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生的鴻溝。堅持跑步與不跑步的人，從每天來看沒有任何區別，從每月來看差異也是微乎其微，從每年來看雖然開始有差距，但好像也沒什麼了不起的……反而是那些久坐不跑的人年老時更易患上風濕、關節炎等毛病。只要姿勢正確，跑量不過度，跑步對關節有益無害。現代人的工作每天都是坐在電腦前，固定的坐姿會讓身體肌肉變得僵硬，各種酸痛伴隨而來。身體更緊緻有型心臟更強大 一鍵關注美國CDC的研究人員曾經調查過：進行慢跑運動的男性體重較輕，慢性健康問題也較少。此外，這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%；與那些任何運動都不參加的男性相比，骨質密度要高8%。Run once a day, keeps the doctor away長距離慢跑是最好的有氧減脂運動，會讓腿部更纖細，線條更優美，腹部更平坦，臀型更圓翹。跑步之後，人生會有哪些改變？也許你會說，十年還早，過一陣再開跑。但是人的一生又有幾個十年呢！而只要開始跑步，跑過的路就從來不會欺騙你，它會沉澱在你的身體中，你能切實感受到！關節更靈活有力 在評論中寫下你的感受RW曾經出過一組插畫，描述長期跑步者和普通人之間的心臟，差別一目了然。