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牛油果美食，不容錯過的健康營養美食！奶油牛油果菠菜面奶油醬和牛油果，菠菜，羅勒和山核桃的結合，是一種超級健康美味的麵食。牛油果是我的最愛，雖然有些人可能會害怕他們，因為他們含有很多的脂肪，但這並不意味著他們對你的身體是不利的。恰恰相反，牛油果含有健康的脂肪，稱為單飽和脂肪酸，可降低血液中的壞膽固醇的水平，降低中風和心臟疾病的風險，他們也有相當高的蛋白質，和含量非常低的糖，是一個很好的鉀來源。1個中等大小的牛油果含有11克的纖維，你敢相信嗎？這幾乎是人體推薦每日攝入量的一半。所以我說一天一個牛油果，就會讓讓醫生遠離你。準備時間：10分鐘 烹調時間：12分鐘 總時間：22分鐘材料：·10盎司義大利面或麵條·1個大蒜·1個牛油果·1杯新鮮菠菜· 杯核桃· 杯羅勒·1湯匙鮮榨青檸汁·1杯水 麵食·鹽和胡椒步驟：·按照包裝上的說明做義大利面。·當義大利面在烹飪時，把剩下的配料加入到你的攪拌機中，直到它變的平滑。·把義大利面和碗中的調料一起攪拌，馬上就可以食用了。紅薯湯牛油果柑橘這簡單的紅薯湯在短短的幾分鐘內就可以做成。湯羹——我的最愛，只要給我一碗熱氣騰騰的湯加上一些麵包，當然，還有我喜愛的紅薯，我的幸福感就無與倫比！材料：·紅薯湯 柑橘 尖椒·1杯土豆泥（烤紅薯）·無雞肉湯（或用蔬菜湯替代）·1/2杯豆奶·杏仁奶·橙色或薩摩熱情·鹽·墨西哥辣椒粉（1/2茶匙）醬料：·1/4杯切碎的鱷梨·2個玉米片（我用的紅辣椒，辣薯條）·調味辣椒醬步驟：·烤箱預熱至400度。·烤你的紅薯直到投標。·去除馬鈴薯皮，加入攪拌肉湯和非乳製品。混合在低至光滑。嘗一滴，看到它是輕微的，在這一點上。加入鹽和香料味。我加上摺疊成的熱情澆湯。·為裝飾或鱷梨和粉碎的碎片之上。營養：熱量：259kcal，脂肪：3G，碳水化合物：蛋白質：47，12g纖維：7g，維塔一：776%：65%，維生素C，鐵：13%，鈣：23%也含有豐富的鉀、錳、硼等維生素。牛油果烤牛排多汁的烤牛排，配上新鮮的牛油果醬汁，15分鐘后將會充滿風味！烤好后的牛排，撒點鹽和胡椒調味，十分美味！這味道來自Chimichurri，它有新鮮的香草，檸檬汁，和濃郁的醋味，然後我混合了牛油果奶油，它完全把這道菜的風味體現了出來。準備時間：5分鐘 烹調時間：12分鐘 總時間：17分鐘材料：·2至3磅的側翼牛排·鹽及胡椒調味·牛油果及Chimichurri：· 杯新鮮香菜·1大湯匙新鮮的牛至·1瓣大蒜·3湯匙紅酒醋·4湯匙橄欖油·1湯匙鮮檸檬汁· 茶匙紅辣椒片· 茶匙鹽· 茶匙胡椒·3個牛油果，切塊步驟：·熱格柵加熱至400度。·將食物用處理器加工，香菜，牛至，大蒜，紅酒醋，橄欖油，檸檬汁，紅辣椒，鹽，胡椒粉，混合在一起。·在小碗中加入牛油果丁和混合Chimichurri醬。輕輕攪拌均勻，注意不要將牛油果弄成糊狀。（讓他們保持塊狀）·將鹽和胡椒澆在側翼牛排上。·每側澆灌4-6分鐘煮牛排燒烤的地方。·從格柵上拆下牛排，放置2到3分鐘，切牛排。·用牛油果和Chimichurri醬澆灌。土耳其塔可生菜包健康的飲食就是像這樣一個非常可行的食譜，這些玉米餅不僅味道驚人而且做起來十分方便。這是我第一次用土耳其玉米餅，並且決定嘗試用火雞，令人驚訝的是，我很喜歡這種火雞的變化！它有一個不同的，非健壯的風味，這些是你想不到風味調料。材料：·1湯匙橄欖油·3杯切碎的黃洋蔥·1磅95%瘦的地面火雞·2瓣大蒜·鹽和新鮮黑胡椒·1湯匙辣椒粉·1茶匙孜然·1 / 2茶匙辣椒粉·1 / 2杯番茄醬·2 / 1杯低鈉雞湯步驟：·倒入橄欖油在不粘煎鍋中加熱。加入洋蔥，炒2分鐘，加入火雞和大蒜。·用鹽和胡椒調味，然後開始煮，偶爾把火雞翻翻面，直到煮透，大約5分鐘。加入辣椒粉，孜然，辣椒粉，番茄醬和雞湯。·煮約5分鐘，直到醬油減少。