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喝水時，如果在水中加一樣東西，有助排光體內毒素，外表年輕10歲。具體加什麼，關注微信公眾號 39健康網 (長按可複製)，回復 排毒 了解詳情。女性更年期一般會發生在女性45-50歲的時候，更年期來到之後女性的身體會出現一系列的變化，這些變化會讓女性非常煩惱，所以一定要想辦法緩解女性更年期癥狀，只有這樣才能夠讓女性更加舒適地度過更年期，下面就說一下怎麼緩解更年期癥狀。一、增加蛋白質類食物的攝入量正常情況下人體需要20多種氨基酸，這20多種氨基酸中有8種是人體自己不能夠合成的，需要通過從食物中積極攝入這些氨基酸補充身體的需要，而這些氨基酸大多數包含在乳品、瘦肉、蛋、魚類和大豆中，女性為了緩解更年期的癥狀需要積極的攝入這些食物，可以起到緩解女性更年期癥狀的作用。二、積極補充含有維生素和鈣質的食物更年期女性一定要積極攝入維生素，同時為了緩解女性的骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣的流失一定要積極補充鈣質，乳製品中含有豐富的鈣質，又特別容易被吸收和利用，所以更年期女性一定要每天積極補充1-2杯牛奶，同時可以多吃一些富含歐米伽三的食物，可以多吃一些亞麻籽，裡面含有亞麻酸，這屬於歐米伽三脂肪酸，同時亞麻籽中含有大量的木酚素，屬於植物雌激素，可以延緩更年期，預防乳腺癌和子宮癌。三、養成良好的飲食習慣廣大的更年期階段的女性朋友一定要注意保證均衡飲食，保證各種營養成分的攝入，必要偏食，做到粗細搭配，不要吃得過飽，按時吃飯，不要暴飲暴食，通過注意不要吃太多的脂肪和糖類，避免加重心臟負擔，能導致動脈硬化等。四、改變不良生活習慣女性更年期這個階段一定要注意減少脂肪、膽固醇、鹽和煙酒的攝入，一定要少吃過鹹的食物，不要吸煙，喝酒，也要少喝咖啡等。怎麼緩解更年期癥狀？上面介紹了可以緩解更年期癥狀的四個方面，廣大的女性朋友一定要注意哦。