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現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流癥狀惡化。壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。壓力使逆流性食道炎惡化壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。此外，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。我要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。●頸部肌肉放鬆法1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。●肩膀肌肉放鬆法1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。3處穴道按摩舒緩火燒心若最近常有胃食道逆流的情形，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。1、巨闕穴位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。2.中脘穴位置：肚臍和簡圖結合處的正中央。3.氣舍穴位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。