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別看小小的濕氣，給人帶來的危害可不小，東南亞地區本就全年高溫多雨，天氣濕熱交替，合而為濕熱邪氣，以致脾胃內虛，肺氣燥熱，身體抵抗力容易下降。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。那麼，怎麼知道是不是濕氣重呢？【痰濕體質自測】1、頭油、頭屑多、眼屎多、眼睛渾濁不清澈；2、面發黃髮暗、油膩，易長痘痘、膿包；3、口乾口苦口臭，小便黃，白帶多、色黃，體味大；4、要麼便秘，要麼便便黏黏、沖不幹凈；5、每天早上起床的時候，還是感覺很困，打不起精神；6、小肚子大，水腫型肥胖。以上6點，滿足3個以上，說明你體內濕氣重了，需要祛濕了哦！想要祛濕，先管好自己的嘴腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、燒烤、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。薏米，是祛除濕氣的重要食物中醫稱薏米為「薏苡仁」，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會「傷暑」，這時喝杯薏米馬齒莧茶，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。健脾祛濕——薏米馬齒莧茶材料：馬齒莧10g、薏米15g、芡實20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g做法：1、薏米炒至微黃，備用；2、赤小豆、芡實提前浸泡，備用；3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；4、馬齒莧洗凈晾乾，備用；5、槐米、綠茶炒製成茶，備用；6、將準備好的全部材料放入鍋中加水熬煮50分鐘，關火后，再燜10分鐘即可。掌握不好炒薏仁的度，或是覺得熬煮費時的，可用配製好的薏米馬齒莧茶包直接開水沖泡喝，早晚一杯，非常方便。赤小豆薏米祛濕經典，加上芡實能健脾祛濕、固腎止瀉，馬齒莧有清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。槐米泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水；淡竹葉的利尿作用較好，以滲濕泄熱見長。加上綠茶，健脾祛濕效果更佳！每天一杯祛濕茶，只要堅持，祛濕效果看的見！