Zi 字媒體

健身圈真是語不驚人死不休「怎麼都吃不胖」「長點肉怎麼就那麼難」真是傷體重爆表人的心.........然而這些「天生」的瘦人並不是無法增肌的主要方法沒找對▼如果「你很瘦」你需要做的是將你的攝入落實到熱量數字上保證每天15%左右的熱量盈餘換句話說你要在飲食上注意：其實就是吃足夠的蛋白質、脂肪！▼如果飲食營養補充不夠蛋白粉將是你最好的補劑選擇！然而玲琅滿目的蛋白粉增肌期到底該怎麼選？首先你要先來確定下自己的身型▼體型偏瘦，剛開始健身想長肌肉食用增肌粉，含碳水化合物多可以幫助長脂肪普通體型，想要長肌肉食用乳清蛋白粉，蛋白質含量約70-80%進階健身好手，雕塑肌肉線條食用分離蛋白粉，蛋白質含量高達90%高強度鍛煉者，控制體脂維持良好身型食用分離蛋白粉＋晚上酪蛋白補充確保身體有足夠的蛋白質吸收▼今天著重說下體型偏瘦的人所要補充的增肌粉對於渴望最大限度增加機體瘦體重和分解脂肪的肌友來說這是一種優秀的蛋白質營養補充劑而且男女性皆宜▼如果你比較瘦那麼建議你吃增肌粉比較好因為增肌粉含蛋白粉和能量對增重有著較好的效果今天要推薦的是肌肉科技增肌粉內含10g肌酸、14g支鏈氨基酸、10.4g谷氨緩解肌肉酸痛，促進肌肉修復提升力量突破平台期▼高達131g碳水化合物滿足增肌訓練所需熱量只給最有型的你準備讓你也能擁有國外肌肉型男的身材▼對於健身人群訓練過後來個2~5勺可以提供1000左右大卡熱量迅速幫助身體吸收碳水化合物另早餐、臨睡前也是非常適合補充增肌粉的時機來看看國內外食用增肌粉后對比圖▼這張是小編的冬粉分享食用4個月，肌肉明顯變得有型感覺氣質都變了▼這張也是小編的冬粉分享食用2個月，體重增加5公斤手臂及胸有變厚實更可以成為女友堅強的依靠▼這四張都是外國型男食用增肌粉后的效果圖看這架勢，至少食用1年以上你也能擁有肌肉男的身型