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日常生活中作息不正常、久坐等原因都會引起腰間盤突出。腰椎間盤突出危害大，一旦發作，嚴重的會使人行動不便。此症以青壯年為最多，男性較女性多，老年人發病率低。因此我們要在平常的生活當中多注意、多預防。以下幾點教你怎樣預防腰椎間盤突出。1.加強鍛煉，強身健體腰突症的基本病因是腰椎間盤退變，腰部外傷和積累勞損。因此通過鍛煉，骨骼和腰背肌就會堅強有力，神經系統反應就會敏捷，於是在從事各種活動中，動作才會準確、協調，腰椎才不易發生損傷;同時運動有利於減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突症的發生。鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動均可。2.做好勞動保護、改善勞動條件經常彎腰勞動者或挑重物者，可用寬腰帶加強腰部的穩定性。但寬腰帶只能在勞動時應用，平時要解下，否則可導致腰部力量減弱，甚至腰肌萎縮，反而產生腰背痛。無論什麼勞動，什麼職業，在某個固定姿勢下，勞動時間都不要太久。特別是彎腰或反覆扭轉身體的工作，要定期更換姿勢，使疲勞的肌肉得到休息。3.戒煙吸煙過多也能發生腰背痛，這是因為煙葉中某些化學物質可使血管收縮，血管壁缺血缺氧，椎間盤營養狀況惡化，從而加速椎間盤退變。同時，吸煙可引起咳嗽，嚴重的咳嗽又會引起椎間盤內壓力升高，促進椎間盤退變，導致腰椎間盤突出，故應戒煙。一旦出現了腰間盤突出問題，要及時的治療，不要錯過了最佳治療的好時機，切勿盲目治療，據中醫專家介紹目前治療腰間盤突出最好的方法還是選擇中藥外貼的方式，中藥外貼能夠有效的消除骨骼炎症，修復受損的骨骼，從而達到治癒的目的，甚至不再複發。如王九正貼，更多健康資訊關注微信:x1801954