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近來網上很火的一個話題「一秒變腹肌」大家先自行感受一下這新一輪的花式炫腹但是理想很骨感現實卻超豐滿！大多數人其實都是這樣的掀起衣服那一刻噴涌而出的「脂肪」簡直不忍直視！於是多少漢子、妹紙們在健身房裡辛苦鍛煉，揮汗如雨，就是為了夢寐以求的8塊腹肌和人魚線！然而小編今天要說的是，不科學的運動，其實很危險！前幾天，武漢的一個小伙就因為拚命健身，導致了急性腎衰竭，為此他後悔不已.......一個賭約，讓他打了雞血般地健身24歲的張超（化名）在武漢一家設計公司工作，因為平時上下班都是開車，再加上很少運動，近年來胖了20斤。最近他和朋友打了一個賭：自己要在兩個月內練出六塊腹肌，如果沒做到就算自己輸！並且輸了的那個人就請對方吃半個月的自助餐！於是從上周開始，好勝心切的張超每天都去健身房，而且一練就是兩個小時，還在朋友圈曬自己的健身效果。健身第4天，出事了.....誰知到了第4天，張超上廁所時突然嚇壞了：尿液的顏色很深，像醬油一樣，後來連小便也解不出來了。他趕緊來到醫院就診。經檢查，醫生髮現他的肌酸激酶是正常人的100多倍，診斷為橫紋肌溶解，並引發急性腎衰！目前，經過血液透析治療后，張超的情況基本穩定下來。「都怪我自己太急於求成了，才會傷了身體。」張超後悔不已。據該院腎內科陳主任介紹，醫院每年都會接診不少橫紋肌溶解的患者，約一半以上的肌溶解都是由運動引起的，大多是一些突擊運動的年輕人。發病原因就是當肌肉因不當運動受到破壞后，肌肉里的肌紅蛋白大量進入血液，在通過腎臟排泄時，會堵塞腎小管，導致急性腎衰竭。她同時提醒：減肥和健身一定要循序漸進，不要急於求成。如運動后出現肌肉酸痛，建議先停止鍛煉，多喝水，若休息后癥狀沒有緩解，且出現小便減少、顏色變深或者身體浮腫的情況，需儘早到醫院腎內科就診，以免延誤病情。（網路配圖，圖文無關）其實運動過度導致急性腎衰竭甚至猝死的事件已經不稀奇了，時有發生！眾多的意外事故都在給運動愛好者以警示：量力而行不要過度運動成都姑娘，突擊運動致急性腎衰竭今年「五一」小長假前一天，她下班後去健身房鍛煉。先騎動感腳踏車，一個多小時。之後，跳操、跑步機上跑步，又是一個小時，加上有氧運動，總共鍛煉4小時。第二天，雙腿腫脹，第三天，噁心、嘔吐、吃不下飯。診斷：急性腎衰竭。杭州一女子，跑步時猝死今年5月18日，杭州一女子在健身房跑步時猝死。家屬查看監控后發現，雖然健身房中的教練有3人具備CPR（心臟復甦術）證書，但是在120到來前的14分鐘內無人敢上前施救……武漢小伙，3公里越野后橫紋肌溶解症單位組織拓展活動，3公里越野走之後是俯卧撐。咬著牙，一口氣做了100多個，PK掉眾多男同事，一舉奪冠，讓大夥驚嘆不已。不過，徐可當時就覺得腰腿酸痛不已，第二天更是無法行走，小便變成醬油色，醫院檢查顯示，他的肌酸激酶、乳酸脫氫酶、肌紅蛋白等指標均超標，導致腎衰竭，診斷為橫紋肌溶解症。關於運動的8大誤區如何判斷運動過度？運動過度後有幾種反應是我們馬上就能感覺到的，分別是頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脫水。同時，如果你出現容易激動或抑鬱、睡眠質量下降、精神萎靡、嗜睡並伴有體重下降、食慾降低和頻繁的疾病時，那麼也代表你運動過度了。運動心率超150次/分 身體可能會吃不消！如何判斷運動是否過猛?對普通健身愛好者來說，運動后，心率為每分鐘120—150次左右最佳，也叫黃金心率。超過150次/分，身體可能就會吃不消。醫生建議，日常鍛煉可以記住「1、3、5、7」四個數字，「1」代表每天運動一次，「3」就是每次運動堅持30分鐘到60分鐘，「5」是指每周運動不少於5次，「7」就是運動后每分鐘心跳數是170減去年齡數。生命在於運動運動可以提高我們的身體機能，幫助我們抵抗疾病！但運動過量也會損害自己的身體！一定要量力而行~綜合 | 楚天都市報、新聞晨報、 人民日報微博編輯 | 秦天