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導讀：妊娠初期很多孕婦都有噁心和嘔吐的經驗，這主要是因為荷爾蒙的變化所導致，一般會從4~8周開始，可能持續到3個月左右，但因人而異。此時的你對氣味更加敏感，很多食物都可能觸發你的不適，要更加留意。一、造成懷孕期間孕吐的原因1、體內激素分泌的增加在懷孕過程中，人絨毛膜促性腺激素及卵巢分泌的雌激素在初期會迅速增加，同時這是為了增厚子宮內膜，保護受精卵的關係，而這可能會導致噁心的感覺。2、身體變化帶來的反應根據研究，孕婦在懷孕期間，經過身體變化，尤其是肚子的增大，會影響到腸胃部分的功能，如果走路過多或受力過大，也可能會引發噁心和嘔吐的感覺。同時，一些日常看來沒什麼影響的實物，如肉、魚蝦等也有可能造成嘔吐反應。二、孕婦如何讓自己感覺更好1、作息規律，獲得充足睡眠合理的作息不僅僅使孕婦本身的精氣神獲得改善，也會影響體內各種激素分泌。同時可以看看書、練練書法等，良好的的作息與睡眠，可以有效的避免疲憊帶來的壓力。2、飲食相關注意事項日常飲食，注意水分的補給，注意避免一些油膩、辛辣等刺激性食物的攝入，慎重食用冷飲。尤其需要注意妊娠期間的維生素B1補充。3、紀錄你的情況可以將你進食的情況記錄成日記寫下來，詳細的紀錄不僅可以幫助你更輕鬆的渡過孕吐期，也是未來回憶這段特殊時期的一筆難忘回憶。三、可以舒緩孕期不適的一些小飲食1、麥門冬粥鮮麥冬汁、鮮生地汁各50克，生薑10克，薏苡仁15克，大米80克。將薏苡仁、大米及生薑入鍋，加水煮熟，再下麥冬、生地汁，調勻，煮成稀粥。空腹食。每日2次，可以養陰清胃熱，止嘔吐。2、生薑烏梅飲烏梅肉、生薑各10克，紅糖適量。將烏梅肉、生薑、紅糖加水200克煎湯。每服100克，每日2次，可生津止渴，治療肝胃不和之嘔吐。3、砂仁蒸鯽魚鮮鯽魚250克，砂仁5克。砂仁研成細末；鮮鯽魚去鱗、內臟；醬油、鹽、砂仁末攪勻，放入鯽魚腹中，用澱粉封住刀口，放入盤中蓋嚴，上籠蒸熟。佐餐食。用於脾虛濕困型嘔吐。4、薑汁牛奶鮮牛奶200克，生薑汁10克，白糖20克。將鮮牛奶、生薑汁、白糖混勻，煮沸后即可。溫熱服，每日2次，可以養胃止嘔。