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很多人減肥就是靠餓著，往往適得其反，因為他們餓完之後，下一餐就會吃的更多，導致反彈。那麼怎樣在不餓的狀態下減肥呢？玉米瘦身法，以獨創的絕技教你瘦身，下面咱們開始分享。一．肥胖的成因肥胖的成因（造成肥胖的因素及佔比）1.飲食因素70%：偏食、食量大、吃零食、食物中的激素、頻次少量大、喜食甜食、油膩食物、都容易造成肥胖。2.遺傳因素10%：父母都胖者，可能肥胖者佔80%幾率，父母一方肥胖者，肥胖者佔50%幾率。3.醫療因素5%：內分泌和大腦指揮系統的紊亂造成肥胖。4.社會因素8%：體力活動減少。5.環境因素7%：南北方等生活環境的變化造成肥胖。造成肥胖的另一種說法，肥胖產生的原因大致分為7種：1.飲食不規律2.肝功能弱3.新陳代謝紊亂4.家族遺傳5.環境影響6.生理作用7.缺乏運動總結：肥胖最根本的原因=攝入量＞消耗量二．瘦身的本質瘦身的本質=自律的生活習慣三．瘦身三原則：習慣、執行、安全習慣——養成良好的生活習慣。執行——循序漸進，簡單輕鬆。安全——對身體沒有傷害和副作用。四．瘦身的方法：細分+單爆，根據標準，找出差距，先抓一項，做好一項，固化一項，再進入第二項，層層遞進。 五．飲食習慣細分：用餐長期規律+每日用餐頻率+每餐用餐時長+進食咀嚼次數 飲食宜做好長期的固化，每日用餐頻率宜多餐少食、宜固化，每餐用餐時長宜穩定，進食時宜細嚼慢咽，固定咀嚼次數為30次最佳。六．如何對抗飢餓感？1) 少食多餐，改變用餐頻率：改一日3餐為6-8餐。極度飢餓是減肥的大敵，減肥重在少食多餐。2) 建議食材：牛肉乾、豆腐乾、蛋白等蛋白質含量豐富的食品。七．瘦身的鬥爭對象：脂肪+進化基因八．飲食習慣自檢法1.用餐時間自檢：①用餐時間不規律②用時間太遲③一天只進餐2次④習慣晚餐后吃零食⑤進食速度過快2.用餐量自檢：①經常吃的過飽②邊吃邊看電視③看到美食，總想先大吃一頓再說④口味較重⑤為消除壓力，猛吃食物3.飲食項目自檢：①對甜食偏甜的說過特別鍾愛②喜歡喝酒或經常飲酒過量③喜歡吃油炸食物④愛吃小點心4.飲食條件自檢：①常在外用餐②對外賣的營養價值熱量不了解③常參加聚餐應酬 自檢標準：包含這裡面的3項以上？如果包含上面的三項以上的，要注意了，這個非常關鍵，直接影響咱們的減肥效果。玉米瘦身法，真的很棒，不僅減肥成功，還能養成不易胖的體質。