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脾虛濕困時，應健脾去濕，把多餘的水分排出體外(利尿)或者減少、健脾祛濕食物清除引起身體免疫反應的物質，而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效，有些化妝品的主要成分就是從薏米中提取的，不過，與其塗在臉上不如吃到肚裡，讓它由內到外都滋補。此外，薏苡仁還是一種不可多得的抗癌食材。党參味甘性平，具有健脾補肺、益氣生津的功效，對於脾胃虛弱、食欲不振、大便稀溏等有較好療效。《本草正義》記載，党參「與人蔘不甚相遠」，「健脾運而不燥，滋胃陰而不濕，潤肺而不犯寒涼，養血而不偏滋膩」。若將薏苡仁與党參一起熬粥，既能健脾胃，又能祛脾濕，還能補氣血，實在是一道不錯的食療佳品。另外做到以下幾點避免濕氣入體。1、避免呆在潮濕環境下造成身體濕氣重，除了與身體調節有關，還和環境有關，長時間呆在潮濕、陰冷的環境下，容易造成濕氣進入到身體。2、調整睡眠影響到身體濕氣重還有一個重要的原因，那就是睡眠。3、調節飲食當然，夏天祛濕最好的方式，無疑就是飲食了，合理的飲食，對於祛濕有非常好的幫助，但是，不合理的飲食，則會影響到身體的調節，造成濕氣過重。中醫講「濕氣通於脾」，所以健脾祛濕是末伏養生的重要環節。今天，快醫君就為大家介紹三個中醫穴位，平時按一按，能夠化濕、健脾、和胃，補中益氣，通經活絡。1、豐隆穴功效：豐隆穴屬於胃經，又聯絡脾經，能調治脾和胃兩大臟腑，有很好的除濕祛痰的效果。取穴：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。按摩方法：用大拇指略微用力按壓穴位，以略感疼痛為基準，按住5秒后鬆開，雙手交替互按 3~ 5分鐘。平時也可用拳頭輕輕敲打此穴，以皮膚會自然變紅為標準，每次 5~10 分鐘。2、足三里功效：足三里穴，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，有生髮胃氣、燥化脾濕的功效。民間常說：「常按足三里，勝吃老母雞」，可見足三里對於強壯身體有多重要。取穴：足三里位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。按摩方法：用大拇指指端按放在足三里穴處，作點按活動，一按一松，每分鐘按壓15~20次，每天按壓約5~10分鐘。按摩時，有酸脹、發熱的感覺為宜。3、脾俞穴功效：有利濕升清、健脾和胃、益氣壯陽的功效。取穴：脾俞穴位於背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。肚臍對應的是第二腰椎，再向上摸三個椎體，下面旁開兩指處即是。按摩方法：用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產生酸、麻、脹、重的感覺。再用擦法，即來回摩擦穴位，使局部有熱感向內部深透，以皮膚潮紅為度。如此反覆操作5～10分鐘，每日或隔日1次。