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減肥就等於基本告別了美食？不不不~你告訴自己說還是有很多食物又減肥又好吃噠未標題-2.jpg你要小心這些「披著減肥外衣的小婊砸（食物）」@所有想瘦成閃電的姑娘瘦啦這就把這些食物一一扒給你果粒優格口號：好喝又減肥！真相：熱量高還讓人吃不夠！用含各種果粒及益生菌的優格來代替正餐，聽起來不錯。但這種優格中含有大量的糖份，一盒200g的果粒優格，熱量可達200千卡以上。西瓜口號：減肥之路，西瓜為伍！真相：相當於一次吃了幾碗白米飯！西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也非常高。如果你每天吃一個大西瓜（8斤左右），相當於吃了五六碗飯。麥片口號：明星推薦、早餐麥片！真相：麥片是個騙你吃糖的小婊砸！燕麥片本來是不折不扣的健康食物，但有些甜味麥片是通過把燕麥用楓糖或者蜂蜜處理並加乾果組成。這種看似健康的食物組合，卻擁有著很高的糖分和熱量。蔬菜沙拉口號：減肥利器，蔬菜沙拉！真相：你其實正在吞下一個熱量炸彈！新鮮的蔬菜和水果確實含有豐富的維生素和礦物質。陷阱是沙拉醬！一個用料齊全的凱撒沙拉熱量高達800千卡。粗糧餅乾口號：減肥辛苦只吃粗糧！真相：熱量不亞於紅燒肉！口感越好越可疑。當人吃到含量在3%的高纖食品時就會感覺扎嗓子，但高纖餅乾的纖維含量達10%以上卻依舊口感舒適，這是因為纖維在吸油之後會變軟。這類餅乾的脂肪含量通常都在25%以上。非油炸食品口號：零食我只吃非油炸！真相：你只是換了個姿勢吃高鹽零食！非油炸只是不採用油炸的方式。但主要靠食鹽、谷氨酸鈉、甜味劑等來調味，當你因為「非油炸」放鬆警惕的時候，高鈉高鹽會嚴重影響你的身體健康。鮮榨果汁口號：果汁都是水，多喝也不增肥！真相：你陷入了隱形糖的重災區！果汁雖然有豐富的維生素，但是含糖量和能量很高，而且很多鮮榨果汁，為了口感會加入一些糖，就會造成糖分過高。而且鮮榨果汁會導致果肉中的膳食纖維被損失掉，造成營養流失。無糖食品口號：減肥時期，無糖食品最貼心！真相：太天真！無糖並不代表糖量低！很多打著「無糖」旗號的食物雖然沒有添加蔗糖，但取而代之的是高效甜味劑。這些東西的甜度是蔗糖的幾百倍。另外，無糖穀物食品雖然沒有蔗糖，但含有大量澱粉，以及用澱粉製作出來的糊精、麥芽糊精等，它們的升糖指數和熱量一點也不亞於蔗糖。碼字碼到這裡，瘦啦心痛到無法呼吸因為我以為自己天天在吃減肥餐。。。一大份牛油果鮪魚色拉補充維生素、一大碗穀物麥片加牛奶增加腸纖維一杯超大杯果粒優格幫助消化還有一塊無蔗糖鮮花餅做做飯後甜點真是全部中槍啊！！！！！所以沉浸在悲傷中無法自拔的瘦啦要給大家一份減肥聖經1.細嚼慢咽讓大腦能夠準確的受飽信息，減少熱量的攝入。2.減肥不僅要管住嘴也要邁開腿，飲食運動相結合。3.沙拉選用脫脂優格替代醬汁，既控制熱量又美味可口。4.改變進餐順序，餐前吃水果或喝蔬菜湯增加飽腹感。