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新隊員點擊標題下「8264」可快速關注 今天聊聊一直以來被很多驢友忽略的裝備——登山杖登山杖作為運動中的輔助工具，可以幫助人們在進行戶外活動的時候減少運動傷害。那麼在使用登山杖的時候都應該注意些什麼呢？大部分登山杖都是採用三節伸縮桿的設計，方便驢友們在不同情況下進行使用。可是該怎麼選擇長度呢？登山杖的長度是根據地形來選擇的。在平地的時候，小臂抬到與地面平行的時候，杖尖可以與地面垂直，就是正好合適的長度了。行走的時候，自然擺臂即可，登山杖會自然的跟隨前擺。需要注意的就是不要讓登山杖超過身體的前面。在上坡的時候，登山杖的長度要比在平地的時候略微縮短一點，坡度越大需要縮短的越多。上坡時就要把登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，幫助腿部減輕壓力。在下坡的時候，登山杖的長度要比在平地的時候略微長一點，這個長度需要根據自己的感覺進行調節。使用的時候，登山杖一定要在身體的前面，而且要比腳更先著地才能有效的減輕腿部的負擔，起到輔助作用。乍一看，登山杖跟路上隨便的一個木棍子也沒太大的區別，就是借個力嘛！下面就要說說這個登山杖最重要的一部分了，就是看似不起眼的這個腕帶。這個黑乎乎的腕帶，可不僅僅是為了防止登山杖脫手而設計的。其實腕帶是起到了登山杖的承重作用的，所以很多驢友握著手柄，可是並沒有感覺省力，就是因為沒有利用腕帶的原因哦~正確的使用方法應該是將手腕從腕帶下穿入，然後握住登山杖的手柄，這時，腕帶應該是被壓在手掌中的。記得使用的時候，輕輕握住手柄，太過用力會讓自己的手部感到特別累的哦！說了這麼多實用的技巧，是不是已經能夠輕鬆的掌握登山杖的正確使用方法了呢？當然，剛開始使用的時候肯定會有很多不適應的地方，只要多多練習，徒步君相信，登山杖一定可以成為大家最好的戶外運動伴侶！轉自：徒步幫Tips1.登山杖在使用時不應超過最大限度，以免折斷。2.長時間的徒步登山過程中，要檢查登山杖是否鎖死，以免出現危險除了選好登山杖好的腿型對登山也會事半功倍O型腿和X型腿非常影響登山效率X型腿兩腿併攏似字母「X」，在醫學上稱為膝外翻，是指在站立位時，雙側膝關節併攏而踝關節不能併攏，且同時測量得兩踝關節之間的距離超過9cm的情況。O型腿與X型腿相反，兩腿併攏似字母「O」，在醫學上稱為膝內翻，是指在站立位時，雙側踝關節併攏而膝關節不能併攏，且同時測量得膝關節之間的距離超過4cm（或者雙膝之間間距等於或多餘兩個手指的寬度）的情況。張馨慧3D骨盆矯正創始人普拉提墊上私人教練認證幫助不計其數的人矯正身形點擊左下角閱讀原文進入課程學習！