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富含多種生物活性物質芒果色、香、味、形俱佳，且營養豐富。除了富含多種維生素、脂肪、蛋白質、糖、葉酸和多種有機酸外，還含有多酚類化合物、芒果酮酸、芒果甙、槲皮素等多種生物活性物質。芒果中含有的芒果甙，有明顯抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老。芒果含有的芒果酮酸，具有抗癌作用。芒果汁還能增加胃腸蠕動，促進排便，使糞便在結腸內停留時間縮短，因此食用芒果對預防結腸癌大有裨益。具有美容抗菌的功效芒果每百克果肉平均含維生素C50毫克，胡蘿蔔素2500微克。食用芒果有助於補充維生素C和胡蘿蔔素，是美容佳品。芒果葉提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，還具有抑制流感病毒的作用。此外，芒果葉還有祛痰止咳的功效，對咳嗽痰多、氣喘等症有輔助食療作用。對付暈車效果好芒果性涼、味甘，能益胃滋陰、生津止渴、降逆止嘔、通經利尿，同時也能止暈、止吐。因此，對於暈車、暈船者來說，食用芒果可有效緩解癥狀。除此之外，芒果對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓眩暈等也有療效。准媽媽早孕反應比較強烈時，不妨吃點芒果以減輕癥狀。 芒果果肉多汁、鮮美可口，兼有桃、杏、李和蘋果的味道。一般吃法是將芒果洗凈，用小刀左右切片，然後在芒果片上用小刀劃成小菱形的方塊，將已切好的芒果向上翻，即製成了漂亮的芒果片。居住在西雙版納地區的傣族人喜歡把芒果製成芒果膠食用。其具體做法是把芒果煮熟，去核過濾，便成為半透明琥珀色的果膠，食之甘甜適口，口感獨特。 如何挑選芒果芒果果實的大小、形狀、色澤、纖維多少、核大小等，是區別芒果品種的主要依據。最大的芒果重幾公斤，最小的只有李子那麼大。其形狀各不相同，有圓的、橢圓的、心形的、腎形的、細長的；果皮顏色有青、綠、黃、紅等色；果肉有黃、綠、橙等色；口感可分為酸、甜、淡甜、酸甜等。 芒果成熟度常根據果皮色澤淡黃或紫紅色、果點或花紋明顯、果肩渾圓飽滿、果肉黃色或橙黃色、種殼硬化等作為評判標準。同時，還可依果實比重來判斷：果實沉入水中表明已成熟。