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練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。-Namaste-Preface''瑜伽練習從來不是一成不變，是靈活的有創意的充滿靈性的，當你的瑜伽練習到一定的程度時，兩個體式一起來，都不是問題~舉個栗子：開肩和開髖，就可以一起做！同樣的時間，雙倍的功效哦~開肩又開髖，每個體式保持2-3分鐘，練完好酸爽啊~【 1、方塊式 + 鷹式手臂 】小腿交疊，左腿在上；上下腳踝和膝蓋對齊，腳保持回勾；小手臂纏繞，右手在上，雙手合十；手肘抬高與肩同高，小手臂垂直地面，換邊重複。【 2、方塊式 + 反手交扣 + 摺疊 】小腿交疊，左腿在上；上下腳踝和膝蓋對齊，腳保持回勾；雙手在身後十指交扣，往前摺疊；額頭點地，手臂垂直地面，換邊重複。【 3、方塊式 + 雙手合十扭轉 】小腿交疊，左腿在上；上下腳踝和膝蓋對齊，腳保持回勾；雙手合十，扭轉向右；左手肘抵住左腳底板，胸腔中央轉動到大拇指的位置；看上方，換邊重複。【 4、方塊式 + 摺疊 】小腿交疊，左腿在上；上下腳踝和膝蓋對齊，腳保持回勾；雙手往前小手臂著地，手背交疊；額頭放在手背上，換邊重複。開肩 + 開髖，身體棒棒噠悄悄告訴你，肩開了，背挺了，曲線也就出來了這個時候，一件舒適的內衣非常重要哦~（點擊>>即可查看全文） 點擊閱讀原文，直接購買。 ▼