Zi 字媒體

據調查顯示，痛風患者約有1200萬，血尿酸值過高的人約有1.2億（約佔總人口的10％），數值趕超甚至緊追糖尿病（0.92億）、高血壓（2億）、血脂異常（2億）的發病率。而男性高尿酸發生率約是女性的24倍，且年齡越大，得病率越高。正常情況下，體內的尿酸大約有1200mg，每天新生成約 600mg，排泄出 600mg，處於平衡的狀態。但如果體內產生過多或者尿酸排泄機制退化，體內尿酸滯留過多，血液中的尿酸濃度超過大於7毫克/公升，在臨床上就會被診斷為「高尿酸血症」。▼尿酸高含量與食物內嘌呤含量成正比攝入食物內RNA（核糖核酸）的50%DNA的25%都在尿中以尿酸的形式排泄嚴格限制嘌呤食物攝入量可使血清尿酸含量降至60umol/L，尿內尿酸的分泌降至1.2mmol/d「內源性嘌呤產生過多 」▼內源性嘌呤代謝紊亂較外源性因素更為重要體內尿酸生成量大於排泄量，會失去平衡嘌呤由非環狀到環狀的合成過程經過11步反應其中含酶異常多會導致嘌呤合成過多「嘌呤代謝增加 」1、經常喝酒的人。啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。常年喝酒的人要注意血液中的尿酸值是否超標；2、工作忙碌、壓力大的人。不注意休息，勞累，壓力大也會增加高尿酸發病的可能，特別是久坐在辦公室不運動的人；3、腎臟功能退化的人。老年人由於機體功能退化，腎臟功能減弱，沒有能力及時排泄尿酸，就會導致血液中的尿酸值增高。高尿酸不僅是重男輕女的疾病，還是難以發現的疾病。很多人都是在痛風發作后才知道尿酸高。其實，體檢時，血液里尿酸值升高就是一個「不健康」的信號，需要引起足夠的重視。▼高尿酸與三高互相影響，互為因果10％~30％的肥胖病患者都伴有高尿酸高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病研究發現血尿酸每增加60微摩/升，新發糖尿病風險增加17% 高尿酸血症患者，發生高血壓的風險增加81%且每增加60微摩/ 升，高血壓風險增加9% 高尿酸血症患者的冠心病總體發生風險增加9%，冠心病死亡風險增加16%且每增加60微摩/ 升，冠心病死亡風險增加12%高尿酸血症患者的腦卒中發生風險增加22%，腦卒中死亡風險增加33%▼高尿酸血症首先損傷的就是腎臟可引起急、慢性尿酸性腎病和尿酸性腎石病嚴重時甚至會出現腎臟功能不全和尿毒症研究發現血尿酸每升高60微摩/升急性腎衰的發生風險增加74% 血尿酸>392微摩/升的患者，發生慢性腎衰風險男性增加94%，女性增加420%血尿酸水平與慢性腎衰發生率顯著相關，女性尤甚▼血液中尿酸長期升高會使尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織腳趾、腳踝、膝關節等處會出現急性的劇烈疼痛、紅腫等現象關節炎反覆發作有可能形成痛風石導致關節畸形，甚至不能行走、持物「 多喝水 」▼尿酸過高，每天至少喝水2000ml增加尿量，儘可能排出過多尿酸，夏季應適當增量「 吃鹼性食物 」▼如蔬菜、牛奶、水果、米面等增加體內鹼儲量，有助降低尿酸夏天可用玉米須和玉米苞葉煮水后飲用有助於降尿酸▼蘇打類食物能起到中和高尿酸的作用平時，可隨身帶一點蘇打餅乾、喝蘇打水降低尿酸的同時促進尿酸的排泄▼比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等少吃火鍋涮一次火鍋比正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍少服用降低尿酸的排泄葯如速尿和雙氫克尿噻等利尿葯，以及一些降壓藥等少攝入熱量、脂肪、酒精、咖啡因肥胖會引起內分泌系統紊亂嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高蕎麥，屬於低嘌呤食物，是糧食中的全能冠軍，營養效價比較高。也是「五大高」高血糖、高血壓、高血脂、高體重、高尿酸的剋星 。1、黃瓜、火腿、胡蘿蔔切絲。2、水燒開放入蕎麥麵。3、開鍋後放入冰塊，面漂浮后開蓋煮40秒左右。4、調汁，加入冰塊、泡椒、蜂蜜、鹽、味精、醬油和檸檬汁，最後加入涼白開。5、面出鍋過涼水后撈出，放入調好的汁和切好的各種絲中。▼「 不適宜高尿酸患者 」▼▼在「義烏」微信回復關鍵詞參加更多活動發送「報料」，提供線索、報料身邊事，被採用可獲得500M-3個G流量；發送「老照片」，參加義烏記憶老照片徵集活動；發送「年味」，參加「最義烏」網友曬年味互動活動；），歡迎勾搭！