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生命對於我們只有一次。人生自古誰無死，可是自古至今又有誰真的不怕死？人天生的本能就對死亡和黑暗有著無比的恐懼。由於這種恐懼，古往今來，從秦始皇煉製長壽仙丹，到現在基於細胞的基因分析。科學家和研究者們都在試圖解對於密人類的長壽密碼，提高人類的平均壽命，延遲死亡時間。哈弗大學醫學院長達72年研究：長壽主要取決於人的後天生活習慣美國哈弗大學醫學院進行了長達7２年，對500人進行了跟蹤研究，對其身體、精神、健康狀態、家譜、生活環境等因素進行了調查。通過大量研究調查，哈弗大學得出了以下結論：人的壽命15%取決於遺傳，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候環境，而60%起決定性因素的原因取決於自己生活習慣。通過研究發現：長壽人有以下10個共同特質：在同類的社會經濟條件，同樣的醫療條件，同樣地區的氣候條件下，生活習慣的好壞是影響人的壽命最主要的原因。而長壽的人，基本上都具備下面9個特質中的4個以上。特質一：每天食用50克堅果長壽的人都喜歡每天吃點堅果，但是絕不多吃。堅果有助於改善心腦血管疾病，它裡面含有的不飽和脂肪酸，有利於預防冠心病，動脈粥樣硬化，還能預防老年痴獃，但是不宜多吃。特質二：喜歡不太劇烈的運動長壽人都喜歡一些不太劇烈的運動，比如散步，瑜伽，並且幾乎每天都會堅持鍛煉30分鐘到1個小時。經常做這些能夠緩慢舒緩全身血管和筋絡的運動，反而比經常做劇烈運動的人更長壽。特質三、喜歡吃新鮮未加工的水果和蔬菜長壽人都喜歡吃一些未加工的水果和蔬菜。眾所周知，大多數新鮮蔬菜和水果，都含有較高的維生素等營養物質，但是通過各種方式的烹飪后，營養會流失。所以，吃一份未加工的蔬菜和水果，比如涼拌菜和水果沙拉，身體會吸收到更多的營養。特質四、每周吃200克左右深海魚長壽的人每周都會吃一些鱈魚、鮭魚、鱒魚等深海魚，原因是，這些魚種富含歐米伽3脂肪酸，這種健康的脂肪更利於控制體重，軟化血管，保證人體健康。特質五、不抽煙、少量喝酒雖然也有部分即抽煙又喝酒的人會長壽，但是在整體長壽的人群里不到1%，並且這幾個人除了抽煙喝酒以外，幾乎沒有其它壞習慣，而且很注重飲食。大部分長壽者，都不吸煙，不喝酒或者少量喝酒。特質六、能控制體重不肥胖大部分的長壽者體型都不胖，源於常年良好的生活習慣和飲食習慣。特質七、廣交好友大部分的長壽者都性格開朗，喜歡交朋友，喜歡集體活動，遇到困難和不愉快都很快向人傾訴，讓消極情緒儘早釋放出去，保持了心情的舒暢和愉悅。特質八、每天抽時間閱讀有閱讀習慣的人反而更長壽，原因是讀書時大腦能參與深度思考，能夠預防老年痴獃，同時經常閱讀的人眼界更開闊，素質涵養更高，更懂得人性，能夠認知健康重要性，更清楚如何健康愉悅的生活。特質九、豁達開朗，笑容滿面長壽者大多很少生氣，並且經常笑口常開，你可別小看了這個動作，笑可以使人產生保護下荷爾蒙，調節血壓，增強免疫力。總之，規律運動、健康飲食、控制體重，充實、開朗、愉悅的生活，就是長壽的秘訣。