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跑步減肥是運動減肥中最普遍的做法，跑步減肥之所以受到大家的青睞，與它的簡便性、有效性相關。跑步減肥沒有場地限制，室內也可進行原地跑步，跑步減肥不需要成本，跑步減肥十分容易，不像瑜伽這樣的運動，需要專門學習，跑步減肥的好處還是很多的。雖然跑步減肥比較容易，但是很多人的跑步方法不對，那麼最佳的跑步減肥方法是什麼呢？一、跑步減肥要選擇正確的時機很多人會選擇在晚上進行跑步減肥運動，但晚上卻不是最好的選擇。跑步減肥的最佳時間應該是在下午下班的時候，夕陽西下之時，空氣質量非常好，適合的溫度也有利於鍛煉。晚上的空氣質量不好，特別在大城市，有空氣污染，人們在跑步減肥的時候會大口呼吸，被污染的空氣可能會導致呼吸道疾病。二、跑步減肥的正確跑法跑步減肥不是一味地跑，比起勻速跑步，變速跑的減肥效果會更好。變速跑步也可在室內原地跑，一邊看電視或者看電影，一邊跑步，時間過得非常快，也不容易感覺到累。三、跑步減肥的持續時間理論上30分鐘以上的運動時間就可以達到減肥的效果，跑31分鐘，那麼你的減肥運動其實才開始一分鐘。所以跑步減肥至少每次要1個小時。一個小時的變速跑步，讓脂肪真正燃燒！四、跑步減肥前後的飲食問題如果你在最好的下班時間跑步，其實飲食很成問題。飯後不宜馬上運動，運動后又不宜吃飯，這是一件非常棘手的事情。所以，你若是要選擇在下班后運動，下班時先吃一個水果，幾片蘇打餅乾，以免餓暈了。跑步之後的飲食尤其要注意，運動後人的食慾會增強，但是多吃東西又會長胖。所以運動后要剋制自己的食慾，不吃油膩的食物，少吃碳水化合物，一餐分兩次吃，少吃多餐。想要跑步減肥的方法發揮最佳效果，有很多需要注意的地方，養成跑步減肥的習慣，長期堅持下去，減肥不是一時半會的事，保持身材，鍛煉身體，是一輩子需要花時間去做的事。