Zi 字媒體

排斥感或隔離感會削弱免疫系統，擾亂睡眠，引發疾病。Nancie George身體創傷（如瘀傷或燒傷）的疼痛通常很容易被發現。情感創傷引起的痛苦又如何呢？社會痛苦（如被拒絕或孤立的感覺）可能並不十分明顯，但卻真實存在。 科研人員剛剛開始對社會痛苦和社會拒絕的研究。以下是一些由社會環境造成的痛苦，十分令人驚訝。社交排斥會使人生病學會如何處理社會痛苦很重要，否則它們會傷害到你的健康。根據2011年在《心理科學當前方向》雜誌發表的評論，社會排斥可能導致攻擊行為和衝動控制能力降低。與社會關係穩定的人相比，經常經歷社會排斥的人睡眠質量較差，免疫力也較低。 社交媒體上的排斥同樣有影響你可能認為在現實生活中被人忽視比在網上忽視更糟糕，但你錯了。根據2012年發表在《人類行為計算機》雜誌上的研究，社會排斥無論當面或在線，傷害是一樣的。「與我們的預期相反，學生對排斥的反應主要表現不是嚴重的痛苦，而是麻木、疏遠或退縮，」研究者Joshua Smyth博士（賓州生物行為健康和醫藥教授）在一份新聞稿中說。大腦可以弱化社會排斥的打擊當你經歷社會排斥時，大腦會釋放類罌粟鹼（一種應對痛苦情緒的類似於天然止痛藥的物質）。根據2013年發表在《分子精神病學》雜誌上的一項研究表明，人格特質恢復能力得分高的人體內釋放的天然類罌粟鹼數量最多。「那些抑鬱或社交焦慮的人在經歷社會痛苦的時候釋放類罌粟鹼的能力不足，因此無法迅速完全從負面的社會經歷中恢復過來。」密歇根大學精神病學副教授，首席研究員David T. Hsu博士在一份聲明中說。「同樣地，這些個體在積極的社會交往中也會有較少的類罌粟鹼釋放，因此從社會支持中得到的幫助也有限。」 當相同的參與者經歷了社會接納時，大腦區域會釋放更多類罌粟鹼。「類罌粟鹼系統可以減輕疼痛和提升樂趣，我們的研究表明它在社會環境中也能起到相同作用，」Hsu博士說。「我們大腦中的化學物質在我們被拒絕時可以幫助我們感覺更好，這很令人欣慰。」被拒絕的痛苦和軀體痛苦是不一樣的身體上的痛苦和社會痛苦一度被認為在神經系統上是一樣的（此理論是由一項2003研究提出的）。因此，一些醫護人員會為情感痛苦患者開傳統的止痛藥處方。然而，發表在《自然通訊》雜誌上的最新研究發現，儘管身體痛苦和社會痛苦會刺激大腦中的相似區域，但它們並不相同。 「雖然身體上的痛苦和社會痛苦之間有一些相似的心理特徵，但他們在大腦中是完全不同的，」科羅拉多大學博爾德分校的心理學和神經科學系的研究所Choong Wan Woo說。「我們發現社會痛苦比軀體痛苦更加類似於大腦中悲傷或抑鬱，這將影響治療方案的選擇。」這個新發現將有助於醫療保健專業人士研究身體和情感痛苦如何相互作用，如何調節或管理情緒，以及大腦中的情緒結構是如何運作的，這樣我們就可以更好地照顧病人。如何獲得幫助如果你正在應對來自拒絕、孤立或失落的痛苦，有一些辦法可以獲取幫助。你可以向你的社區精神組織諮詢。心理治療（也稱為談話療法）有助於應對社會排斥和孤立的感覺。通過參與社會團體或網路，建立起更強的社會關係也可以幫助緩解被孤立或拒絕的感覺。健心房公眾號關於抑鬱/焦慮的好文章，抑鬱/焦慮康復、防複發和預防（1）自助康復，下載健心房APP（免費，點擊下面「閱讀原文」）（2）加入微信群，和患友交流（免費）。（3）參加訓練營，由專家帶領學習CBT和正念（付費）。（4） 1對1諮詢專家（付費）。）。