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女人最怕被人說飛機場，男人最怕被人說腎虛。即便不從男女那點事上說腎，一個好腎對男人來說也是十分重要的。那麼，怎樣的男人才一點不虛，腎沒毛病呢？1、聽力清晰在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。2、手腳暖和手腳暖和的男人不會出現因為腎陽虛造成血液循環問題，所以，一年四季手腳暖和的男人一般不會腎虛。3、皮膚有光彩腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。4、頭髮烏黑腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。5、耳朵大中醫認為「耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆」，腎開竅於耳，所以可以從耳朵的形狀觀察出腎的情況。一般情況下，耳朵紅潤有光澤，則說明其腎精充足。耳垂飽滿、堅厚、紅潤則表示腎精充沛。6、骨骼強壯中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。7、記憶力好腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。這些特徵你都有嗎？如果差了一些也不必過分擔心，其實腎虛並不是病，只要認真調理就可以迅速恢復！【合理的飲食】很多食物對於我們補腎也是有很大的幫助的。如韭菜、雞蛋、山藥、枸杞、狗肉等等，這類的食物對於男性補腎是有很大的幫助的。雖說食物可以幫助我們遠離腎虛現象，但是有些食物卻不適合腎虛的食用，如苦瓜、鴨肉、鵝肉等等，這類食物是比較傷身體的，吃了這類食物后，不但達不到補腎的作用，還有可能讓我們的腎越來越虛弱。【充足的睡眠】想要養腎就要睡好覺，很多年輕人早早腎虛了和長期熬夜、睡眠不好、長期失眠等都有關係。想要告別失眠、提高睡眠質量可以嘗試用五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g。煮五加茯苓湯喝，每天一份，既可改善睡眠，又能提高身體免疫力。五加葉具有鎮靜作用，可以用來治療失眠；長期服用可以增強機體免疫力，可以抗寒耐熱，潤肺強體、改善呼吸、預防感冒、增添骨髓、改善造血、對白血球減少、有升高作用。古人稱茯苓為「四時神葯」，因為它功效非常廣泛，不分四季，將它與各種藥物配伍，不管寒、溫、風、濕諸疾，都能發揮其獨特功效。茯苓味甘、淡、性平，入葯具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。現代醫學研究：茯苓能增強機體免疫功能。【避免過勞、適當運動】作息不規律會傷氣、腦力勞動過重會傷血。因此一定要量力而行，勞作有度。這樣才有助於養腎護腎精。通過適當運動養腎強精，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。