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人到中年，不少朋友會突然被肩痛困擾，甚至逐漸發展到日常的穿衣、梳頭都成了問題，更別提抬手夠高處的東西了。院子里嘮嗑的老夥伴告訴你這是「五十肩」，上網查了感覺是「肩周炎」，醫院的診斷報告上寫著「凍結肩」。這惱人的肩痛，到底是什麼問題呢？健康頭條向北京體育大學運動康復專業的楊一博士諮詢之後，她給出了這樣的答覆。肩關節被「凍」住了圖片來源：Shutterstock.com前面提到的叫法，描述的都是一種病症，且都有點道理。「五十肩」，表示五十歲左右，這個問題比較高發。「肩周炎」，是知曉度很廣的一種說法，但目前為了方便診斷和治療，這個名字已經逐漸被能夠具體定位的疾病名稱所代替。狹義的「肩周炎」其實指的是肩關節出現無菌性炎症、纖維化，導致關節粘連、僵硬、活動受限的情況。這也就是為什麼，它也被稱作「凍結肩」——肩膀像被凍住一樣，疼痛，而且活動範圍變小了。自己別輕易下診斷可不是肩膀痛就是「凍結肩」。在下這個結論前，必須排除掉肩袖損傷、骨折、肩關節不穩、頸椎病、甲狀腺疾病、冠心病、腫瘤等情況，因為這些疾病也都可能引起肩痛。凍結肩除了疼痛，最主要的特徵就是活動困難，無論是自己主動活動，還是別人幫著活動都很不順。總之呢，不要自己輕易下診斷，如果肩關節不舒服，先到骨關節科讓醫生檢查一下，確定了病因才好進行妥善處理。度過三個階段凍結肩能自愈凍結肩存在明顯的三個階段：疼痛期、凍結期、緩解期。剛開始就是肩關節局部不適，後來會發展成抬胳膊就疼，再逐漸到晚上肩痛得睡不著。這種情況會持續幾周、幾個月甚至一年。等熬過了這段時間，好像變得不那麼疼了，但是肩關節就像凍住了一樣，活動非常不便，生活自理都成了困難。這段時間持續的長度也是因人而異。最後，肩關節又逐漸恢復到正常。凍結肩是一種良性的、可自行好轉的疾病。但有調查發現如果不做任何處理僅靠自愈的話，不少人會留下肩痛和僵硬的後遺症，且病程會更長。為了避免出現這樣的後果，醫生們鼓勵患者主動進行康復訓練，儘早恢復正常，避免後遺症。主動康復訓練幫助儘早康復處於疼痛期的朋友，最重要的就是緩解疼痛。除了吃止痛藥緩解外，還可以在醫生指導下嘗試一些理療，來幫助鎮痛、改善血液循環、鬆弛肌肉。熱敷、紅外線和電療等，都是可以用到的方法。隨著疼痛緩解進入「凍結期」，就可以開始一些有針對性的運動了。凍結肩，就是要多動。有一些在家就能做的訓練，能幫助「打開」肩關節。看圖——圖片來源：丁香醫生設計團隊如果你發現你自己進行活動比較困難，建議去醫院康復科或專業運動康復中心尋求幫助，這絕對是事半功倍的選擇。最後來個總結1. 如果肩關節疼痛，且活動受限，及時去醫院明確原因，別自己就下了「肩周炎」的診斷。2. 如果是肩袖損傷、骨折等原因，不能輕易活動，否則反而會加重病情。這也是為什麼首先要明確診斷的原因。3. 如果確診是凍結肩，可以用藥和理療緩解疼痛，在家積極活動肩關節，有助於疾病更快好轉。大家記住了嗎？轉發給關心的朋友，讓更多人了解一下吧！轉載請聯繫：doctor@dxy.com