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在夏季這個雨水多，悶熱潮濕的季節中，濕氣最容易狂長，當你早上起床時不想動彈，臉愛出油。舌頭顏色變黃、白的時候，就要警惕了！那麼濕氣有哪些信號？1.舌苔濕氣重看舌頭是最容易辨別出的，如果舌頭長鋸齒，變色等。在清晨剛起床的最為準確。2.頭部濕氣重了，頭部開始出現頭昏沉重，好像裹了一塊濕布一樣；3.消化功能之所以出現濕氣就是因為內臟出問題了，如脾胃，表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量減少、不成形等。脾虛運化不利而導致內濕，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力、濕困表現。4.大便不成形大便粘馬桶，擦不幹凈屁股之類的。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。5.婦女帶下多女性濕氣重會出現白帶多，小便混濁、大便溏泄、、陰部瘙癢癥狀都比較典型。6.關節當濕邪傷及到關節時，局部氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。俗話說：葯食同源，葯補不如食補，食養、食補、食療的觀念都非常科學。現代人因精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛，所以在養生上既要祛濕，還要養脾胃。常見祛濕健脾的就非薏米、紅豆莫屬了。市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。在薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也很高。金沙薏米紅豆粥材料：金沙薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克做法：金沙薏米、紅豆等洗凈提前浸泡，將材料盛入燉盅放入水，文火燉3小時。運動結語：你覺得你中了幾個？運動可以祛濕嗎？想看更多精彩內容？關注我的頭條號即可瀏覽最新精彩內容！