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隨著年齡的增長，膝關節會出現老化，不合理運動會加重膝蓋疼痛。下面給大家分享4個小動作，告別膝蓋痛！關於膝蓋痛，專家的幾點建議：不要過量運動。過度運動或不運動都會傷害關節軟骨。選擇強度適合的運動，減少膝關節的壓力，可以更好地保護膝關節！不同運動類型，膝蓋所承受的壓力對比：4個小動作，告別膝蓋痛一「拍」：將手搓熱后，從大腿根部向腳踝的方向拍打，可以促進血液循環，帶走「疼痛因子」！二「揉」：把手搓熱后，哪裡疼痛重點就搓哪裡！三「鉤」：坐在椅子上，將腿懸空伸平，把腳尖盡量往上鉤，然後再往下踩，持續個三五秒鐘。 四「彎」：坐著時，將腿抬起，彎腿往回收。