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原創漫畫健康科普醫院快訊醫學常識醫者說說脂肪肝患者的腹部肥胖讓人覺得很不美觀，想要消除它本該從事快走、慢跑等有氧運動，但有些人卻覺得肚子胖就該做做腹部的運動,把肚子減下去就行，這樣會更省時、省力，那這種想法靠譜嗎？首先人體的脂肪供應是由神經和內分泌調節控制,這種調節是全身性的，並非針對哪個部位訓練就可以減除那個部位的多餘脂肪。我們在做局部運動時，只是強化局部的肌肉收縮能力，並不能真正燃燒到某一特定部位的脂肪。消除肥胖的有效運動，是要有足夠的強度、頻率、持續時間和靶心率，比較理想的方式還是先養成運動的習慣，循序漸進，逐漸增加運動量。脂肪肝患者宜選擇中等強度的有氧運動，如：快走、慢跑、游泳、騎行等，這類運動能夠消耗全身的脂肪，並且能夠使心肺系統得到很好的鍛煉。運動前適當熱身5-10分鐘，活動四肢關節、頸腰，以防損傷，熱身後運動持續30～60分鐘，根據運動后勞累程度和脈搏確定運動量是否適當，以運動時脈搏加快(以170減去實際年齡)，運動后不要馬上坐卧休息，應適當放鬆，使心率、呼吸逐漸恢復至運動前的水平，運動后的疲勞感於10－20分鐘內消失為宜。每周堅持至少3～5次。 總之，想要保持健康跟好身材就要先養成良好的生活習慣，一定要持之以恆，因為沒有捷徑可走。