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女性久坐會帶來婦科疾病，男性長期久坐也會帶來意想不到的性病威脅。研究顯示70%的男性多少會有亞健康的狀態，年輕的時候還可以維持，到老了什麼高血壓，前列腺疾病等等都會跑出來，所以男士們該運動了，小編為您推薦在辦公室也能做的運動。專家分析認為，工作、生活壓力大以及環境污染等因素是誘發各類男性疾病發病率增高的重要因素。長時間久坐、騎車、酗酒等均影響男性生殖系統健康，易引發前列腺炎、精囊炎等病變。都市裡的男性一般工作生活壓力大，工作過於疲勞，又在空氣流通不好的寫字樓工作，常常久坐不起，缺乏健身活動，造成機體整體免疫能力降低，加上不良刺激如酗酒和過於頻繁的性刺激等，就可能引起前列腺的局部反覆充血，誘發慢性無菌性前列腺炎的發生。專家特別指出，由於社會競爭日趨激烈，生活節奏加快。都市人群生活過度疲勞，日積月累，不僅會引發失眠多夢、偏頭痛、高血壓、心臟病等，還會使人性慾減退，造成男性性功能障礙。專家建議，平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的迴流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。白領常常一天到晚都面對著電腦，這樣眼睛容易疲勞。用眼工作時每隔半小時，應該遠望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可做轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，還可以增加腦部的供血，從而有利於預防高血壓、中風及頸椎病的發生。在空中反覆抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。