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《聽健康》第330篇 點擊上方↑↑↑綠色按鈕，聽音頻 你有午睡的習慣嗎?有的上班族或者學生黨，可能會覺得午睡是一件浪費時間的事情，還不如抓緊時間把手裡的事情完成，這樣想你就大錯特錯了~ 午睡的六大好處 降血壓 美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。 保護心臟 一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可降低因心臟病猝死的風險。另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。 ……(此處有刪減，想看完整版請點擊上方音頻) 但是午睡也是有講究的，不知道這些你可能越睡越累! 如何正確的午睡 12點至15點間睡30分鐘最好 睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠周期的「12點至15點」。且?午睡最好在20-30分鐘內，不要超過30分鐘，否則反而會影響晚上的睡眠。 易疲勞者適當縮短午睡時間 對於午睡后反而更疲勞的人群，建議可適當縮短午睡時間，這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可，這個午睡時間長度能讓人經歷第二階段睡眠，而這一階段對記憶和健康都有重要作用。 ……(此處有刪減，想看完整版請點擊上方音頻) 往 期 精 彩 ·它既是蔬菜，也是一種中藥，而且還能治療好多疾病，你知道嗎? ·很多人每天堅持刷牙，但這個習慣等於「自殘」 ·鬆脆美味的油條竟加了洗衣粉? ·吃五穀雜糧也會傷身？這幾類人一定要當心！ 策劃：陳靜 | 播音：陳靜 | 編輯：陳靜