Zi 字媒體

近年來，心腦血管疾病越來越年輕化。 血管老化的4大原因 1壞心情傷血管2運動少，血管垃圾多長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血。3餐餐大魚大肉，血管容易堵 常在外面應酬，餐館里的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。 4抽煙易損傷血管吸煙是導致血管發生問題的元兇之一，哪怕身體再好，抽煙也會讓它一天天脆弱下去。科學家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2~3倍。 血管健康與否，決定我們身體是否健康！那麼如何給血管「洗澡」呢？ 血管「洗」個澡，健康活到老 血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系脈絡，它們保持年輕，人才能永葆活力。 這3種食物給血管洗個澡黑豆：血液循環催化劑↓↓ 黑豆可以幫助血液循環，它所含有的花青素是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收。蕎麥麵：強韌血管↓↓ 蕎麥的營養相當均衡，賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質。這些營養成分可以凈化血液、強健血管。 捲心菜：血管更加有彈性↓↓ 捲心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，可以保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。 運動給血管洗澡 生命在於運動，運動是永恆的話題。運動可以很好地鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管病變，使血管更年輕。 下面給您介紹一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身、降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病的目的。 原地小跑步體操 不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次。 做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。 功效：進行原地小跑時，血液循環會加速，製造出能夠修復及擴張血管的物質，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。喝水給血管洗澡 上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。 第一，喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。 第二，喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。 喝水還可以增強飽腹感，減少食物攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。 睡眠給血管洗澡 充足的睡眠不僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。 第一，睡眠讓血管放鬆。睡眠使人體血液流動穩定，讓血管從緊張中擺脫出來，並使血液流動更加暢通。 第二，睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠能降低膽固醇，避免血管壁內的「垃圾」沉澱。