Zi 字媒體

97歲的國家級名老中醫陳彤雲是一位集美麗、健康、長壽、有為於一身的中醫皮膚科專家，人頌「漂亮老太太」、「陳姥姥」。也許，正是因為漂亮陳姥姥是皮膚科專家，又研製了「陳彤雲」品牌系列的美容產品，所以經常有人向她請教紅艷永駐的不老「真經」，甚至有患者大老遠來不為看病，專門為了親眼目睹陳彤雲是不是傳說中的美麗神話。現年97歲的陳老17年3月下旬的一個上午，小編自命懷揣替大家一探真經的重大使命，到北京飯店中醫特診部拜會陳老，竟然也先是驚詫於陳老光潔白凈的面龐，居然沒有老年斑！陳老雖然已臨近百歲，目前還能以飽滿的精神完成門診，思維敏捷，行動穩健，並堅持自己親自抄寫方子。很多人都十分關注陳老養生長壽、保養肌膚的方法，希望能夠借鑒得到。陳老應診「其實，我的養生保健的觀念和做法，都是遵循中醫的理論，從中醫的整體觀出發，強調人體自身、人與自然、人與社會的和諧統一。」陳老毫不保留地和盤托出。﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌陳老寫字怡情第一是心態保持平和的心態，熱愛生活陳老常說其養生體會是養生先養心。中醫特彆強調精神、情緒等心理因素對人體健康、健美的影響，修身養性、保持平和的心態歷來是中醫養生的首要環節。養心的最高境界正如《素問·上古天真論》中所說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其所欲，皆得其所願。」這段論述說明中醫認為道德、精神的修養是養生的重要內容。心態平和，道德高尚，精神內守，不追逐名利，不好高騖遠，在社會交往中，不慕高貴，不鄙卑微，真誠質樸，才能使心安、氣順，臟腑、氣血協調平衡，從而身體健康，「年皆百歲」，使形體保持活力，「動作不衰」。陳老作報告當年創辦北京中醫藥大學，沒有校舍，陳老夫婦把自己家的房子無償捐獻出來，而且從來沒有以此居功，至今很多人都不知道。在70多年的工作中，陳老不爭名、不攀比、不嫉妒，更不會有報復之心。陳老說：「多想些生活中的高興事，就會滿意、就會幸福。少去羨慕他人，只要自己做好就行了。」她經常教育學生，生活的幸福與否是要靠自己如何去看待。心態要平和、要知足，要熱愛生活。正如《春秋繁露》中指出的：仁人之所以多壽，外無貪而內清凈，心平和而不失中正。取天地之美以養其身。﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌陳老第二是飲食平衡膳食結構，嚴謹、科學進食俗話說「民以食為天」，飲食是人體生命、活動能量的來源，因此，無論是養生保健還是養顏美容，科學的營養是基礎。《素問·五臟生成》篇中所云「……多食咸，則脈凝泣而變色；多食苦，則皮槁而毛拔；多食辛，則筋急而爪枯；多食酸，則肉胝而唇揭；多食甘，則骨痛而發落，此五味之所傷也」，闡述了飲食偏嗜對人體毛髮、筋骨、肌膚、爪甲的榮潤色澤的傷害。世界衛生組織提出健康的四大基石，首先就是合理的膳食。飲食多年來，陳老的每日膳食幾乎都是是按照以下規律：早餐：一碗牛奶麥片，一塊小點心，半個蘋果；每周吃兩個雞蛋。午餐：略為豐富些。以菠菜、芹菜、蓋菜、油菜等時令綠色蔬菜和西紅柿、山藥、豆芽、豆腐為主，配少量魚肉、米飯。陳老不吃肉，但每日都要吃些魚，米飯一般只吃一兩左右。晚餐：以雜糧粥為主。用各種雜糧如小米、紅豆、大米、小麥、紫米、薏米、芸豆等，有時加上些紅棗、蓮子、白果熬成粥，佐以蔬菜和少量的魚肉。食量：堅持七分飽「那些鮑魚、魚翅等營養食品，與我無緣。我的血糖、血脂、膽固醇等指標始終保持正常，身體還算健康。」陳老說。在進食中，陳老嚴格按照古代醫聖、長壽老人孫思邈所說的，做到食不宜過飽，食不宜過燙、過涼。每餐無論是多麼誘人的美饌佳肴，吃到七、八分飽就可以了，決不再貪吃。堅持到現在，陳老的身體除了血壓略高外，別無他病，每天都能以飽滿的精神迎接工作。﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌第三是運動持之以恆地堅持鍛煉，適度運動《黃帝內經》中早有「流水不腐，戶樞不蠹」的論述，說的是只有堅持適當的運動和勞動，以促使氣血的流動，關節的疏利，五髒的收藏和六腑的傳導，使人體臟腑、氣血、經絡在運動中趨於協調和統一，才能夠「法於陰陽，和於術數，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而終其天年」。陳老舊照陳老年輕的時候就喜歡體育運動。從國小一直到大學，籃球、排球、壘球、乒乓球等各種球類運動項目和田徑，都是陳老所喜愛的。現在年事高了，做不了劇烈的運動了，但陳老還堅持做適合自己的鍛煉活動。每天早上6點半，打兩遍簡易式太極拳；每晚餐后快步行走3000步，速度是每分鐘100步。這已成為習慣，每日必練，每日必走，當然步行是很枯燥乏味的，陳老說自己是一邊聽《新聞聯播》和《焦點訪談》，一邊在屋子裡面走，十多年一直堅持下來，所以目前陳老走路的速度仍然不慢，並且還可以走很遠的路，雖然已97歲，連續走3～4公里路是沒問題的。﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌第四，起居注意勞逸結合，起居有常適度的運動有助於保持人體的健康和形體的健美，但同時要注意勞逸結合，不使煩勞過度，否則就會對人體產生危害。在生活起居上，人要順應自然的變化，與自然保持協調統一的關係。《靈樞·本神》篇說：「智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔」，說明人以五臟為主體，外應四時五行，要融於自然，天人合一。陳老生活照陳老多年來的生活作息很有規律。一般早上6點起床，晚上11點入睡。無論春夏秋冬，還是節假日，常年都是堅持一致的。充足的睡眠對健康和皮膚保養很重要。通過睡眠使體力和精神得到很好的恢復，充足的睡眠對於保持顏麵皮膚的顏色、光澤有很大幫助。凡是夜睡不足的人，都會使皮膚失去彈性，面色晦暗，皮膚的皺紋就來得早來得快。中醫就特彆強調：起居有常，不妄作勞，方能形與神俱，度百歲乃去。﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌第五是文化陳老出生名門，典型的大家閨秀。21歲嫁入哈家。與陳老打過交道的人無不敬佩她的嚴謹與周到，終身從事教職與醫生，更顯出超乎常人的修養與教養。這一方面是訓練有素，另一方面是品德。陳老自己也經常講到精神文明和文明素質的修養，是美的內涵，也是美的關鍵。而一個人的言行舉止正是其內涵素質的體現。交流過程中，小編也無時無刻不感受到陳老高潔的品行。在此更感激陳老給大家的無私奉獻！現年97歲至今仍堅持出診， 四月出診時間：4月4日，預約微信 sd65229009