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男人們為了提高家庭生活質量，常年在外奔波，特別是從事互聯網工作的男性，每天熬夜似乎都成為了一種習慣。中醫保健專家稱，男人長時間睡眠不足就會損傷腎氣，容易導致腎虛。那麼，男人補腎生精應該吃什麼呢?這樣搭配用補腎給力材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。兩種蔬菜補腎一、「菜中皇后」洋蔥羅馬醫生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作「性激素」。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有「菜中皇后」的美稱，也是補腎佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。洋蔥的吃法有很多，若想充分發揮其「男人菜」的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。二、「蔬菜偉哥」韭菜韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性起勃障礙、不持久等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為「補腎草」，現代人還給了它「蔬菜偉哥」的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的「補腎菜」，應該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。美味食物—營養好腎才好【涼拌毛豆】做法：湯鍋裡放入水8杯、鹽1大匙與八角2個，燒開，放入毛豆燙煮5分鐘，撈出（八角撈出留用），以冷水沖泡待涼，瀝乾水分備用。把毛豆移入大盆中，放入八角、黑胡椒粉、鹽半小匙攪拌均勻，靜置半小時，加入麻油拌勻，放進冰箱冷藏，冰涼即可食用。【涼拌鹵豬心】做法：豬心放入清水中浸泡出血水，切成兩半洗凈血污。鍋中加入清水，放入豬心大火燒開，用勺撇去浮沫，放入各種香料、燉煮1小時。取出放涼后切薄片，蘸食醬汁即可。【涼拌茼蒿】做法：將茼蒿擇洗乾淨，切成段；將茼蒿加入精鹽、味精、子然粉、五香粉、芥末油、醋、生抽、香油、蒜末拌勻即可。【涼拌內酯豆腐】做法：把內酯豆腐從盒中倒出，把水控乾淨，切成小方塊。小蔥和香菜切成末撒在豆腐上。鍋內放少許油，把海米略炸一下，撈出，撒在豆腐上。調汁：海鮮醬油多一點、生抽少許、麻辣油（根據口味添加），一點糖、一滴香油，把汁攪勻。把汁均勻的倒在豆腐上面即可。