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今天見了一個很久不見的老朋友，相見甚歡。作為一個心理諮詢師的壞處，就是這些人見了你就喜歡跟你吐槽最近過得怎麼不好。老朋友不到40歲，身體開始出小毛病了，越活越覺得不開心，壓力大，經常覺得沒意思。我說這麼多年了，你還是給自己找那麼多壓力，折磨自己的身體。為什麼你會活得又累又不開心？你的焦慮從何而來？一、 你的焦慮從何而來人如果慣性地處在焦慮中，焦慮就在傷害身體。因為人焦慮的時候，身體就會處於應激狀態中緊繃著。想象下你的每個細胞每塊肉都在緊繃著，會怎麼樣呢？朋友又對我說，沒辦法。工作多且急，感覺天天像是在救火。家裡也一堆事都得我操心。我想這是一個很常見的現象了：在工作中，老闆安排的活多，總是要加班加點火急火燎完成，不像是在推動工作，像是在被工作推動；在生活中，對七姑八姨親戚朋友孩子爹媽上老下小事事操心，家裡那位也不怎麼管；對自己，想讀書讀報健身養生學習成長充電，僅有的一點空閑時間被安排得密密麻麻。總是感覺工作與生活中大事小事很多事要做，還每件都想做快做好。然後一個事沒做好就自責焦慮，就更想做好，就更焦慮。每天都這樣，焦慮這個應激狀態下的反應就成了常態。繼發現象就是：脾氣大，老忘事。你老緊繃著，實在是像在走鋼絲繩，對情緒沒有多餘的容納力，儲存量大了漏東西多也再正常不過了。二、 事情重要，還是開心重要我們今天來聊聊「沒辦法」這三個字。想象下你今天下班了，工作沒完成。在老闆沒有現場監督的情況下，你會怎麼辦？很多人的做法是：熬個夜做完吧。然而我會這麼做：下班、健身、約會、看電影，一切都按原來的計劃來。第二天到單位去跟領導說：對不起，能力有限，沒完成。當然我不會說得這麼直接，我會用領導能接受的方式委婉告訴他。不要說這樣會被辭退之類的，這是個焦慮，也是概率很小的事件，不想討論。其實你熬夜加班做完工作，並不是你怕被辭退而做，而是你內心根深蒂固的幾個信念在推動你：事情要做好，自己要優秀。這兩個信念會推動著你在做事情的時候程度上要做得儘可能深，時間上要儘可能短，質量上要儘可能高。給自己安排的事情儘可能多，接受安排不拒絕的事情也儘可能多。生活和工作中很多焦慮都是這麼產生的。結果……你知道自己會怎麼走進某院焦慮科或精神科的門診的。你是個很有責任心的人，所以想把事情做到最好。但是你恰恰忽視了，事情做到最好的時候，往往會把自己搞得不開心、不輕鬆、不幸福。如果是我，我會問自己：事情重要，還是開心重要？事情重要，還是輕鬆重要？事情重要，還是幸福重要？事情重要，還是身體重要？事情重要，還是自己重要？如果兩者衝突，你先照顧哪個呢？如果我的回答是：當然事情重要，責任重於泰山，開心算個毛線。那我會果斷放棄輕鬆娛樂休息約會的時間，果斷地投入到比泰山還重要的偉大的工作革命中去。如果我的回答是：開心比事情重要，那我會優先於開心。上班的時候事情比開心重要也就罷了，下班了還要折磨自己？工作讓我很開心那另當別論。如果對一個人來說，當事情跟開心產生衝突的時候，他慣性地會選擇事情放棄開心。他就會失去開心的能力，陷入到挫敗和焦慮的常態里。優秀也是一樣。優秀更重要還是開心更重要？我相信隨著時間的增長，優秀是個必然的結果。只不過是現在多努力些，優秀來得快一些，早一點。那麼問題就是：提早優秀重要，還是現在開心重要？每個人都有自己的答案。我只是提醒你，這是你的選擇。你可以有別的選擇，只是你沒有選，而不是「沒辦法」。三、 事情重要還是自己重要人為什麼會慣性的把事情放到比自己更重要的位置上呢？為什麼寧願照顧好事情，也不願意照顧好自己呢？「把事情做好」、「把自己變優秀」這兩個信念，被從小的教育無情的貼上了個符咒，禁錮了人的一生，讓人一生都活在這個符咒的詛咒里，無法解脫。這個符咒就是：這，是，對，的。這是應該的。不這麼做就是錯的，就是不應該的。對很多人來說，事情做對與錯才重要，做得開不開心不重要，輕鬆與否不重要，爽不爽不重要。甚至他們意識不到，做事情除了對與錯以外，還可以有別的的選擇。今天，我想告訴你：做事情，除了做得對與錯這個標準外，做得爽不爽也是一個標準。這是兩個標準，這兩個標準有時候重疊，有時候衝突。你可以選擇前面那個，也可以選擇後面那個。你選擇前面那個沒關係，那就接受自己為什麼總是活得不開心、沒生命力、身體免疫力低。身體是個忠誠的存在。你都這麼不在乎它，它會在乎你？你只愛事情，並不愛自己。只在乎對錯，並不在乎自己的感受。你如此忽略自己的感受，怎麼能越活越開心呢？四、 對自己負責，就要讓自己不開心嗎有些人還會冠以責任的名義，說人要負責任。但是責任也是人逃避自己開心的一個手段。我同意人要負責。但是人要負責，一定要以犧牲自己為代價嗎？實際上對於很多人來說，潛意識更深層次里，是不敢開心，不敢輕鬆。因為開心的時候，閑著的時候，人會真正焦慮，會給自己貼上個自私及浪費時間的標籤。會不允許自己那麼做。把自己搞得很忙很累，雖然怨聲四起，但是熟悉、踏實。我把這種現象叫做：不敢快樂綜合症、不敢輕鬆綜合症。因為他們從小開始，就不被允許閑著，不被允許開心。你要是不總是干點事情，你就被罵。你要是敢不苦大仇深，你媽就跟你有仇似的。你要敢重視自己不重視事情，後果常常不堪設想。所以長大了他們也不敢輕鬆快樂。一定要找很多事情來干把自己搞得焦慮起來。並不是人有很多事情要做而焦慮，而是人自帶了焦慮需要找很多事情。五、 停下來，照顧自己的內心因此當你很累的時候，身體開始免疫力低頻出狀況的時候，總是很焦慮睡不好吃不香的時候，越來越感覺到生活沒意思不怎麼開心的時候，我都很想奉上叢某某的至理名口頭禪——活該。當你開始學習另外一個標準，開始把做事情是否輕鬆，是否開心作為一個標準的時候，你就開始了照顧自己的心情，照顧自己的感受。這就是愛自己。這時候焦慮才會真正緩解。緩解焦慮的方式並不是拚命做事情，而是停下來，照顧下自己的心。你開始在意自己是否開心，才能真正活得開心。本文作者叢飛從，轉載自微信公眾號叢飛從（id：congnotcong）。LinkedIn經授權轉載。LinkedIn歡迎各類廣告品牌合作，發郵件至wechateam@linkedin.com獲取更多信息。長按下方圖片，識別圖中二維碼，訂閱每日必讀的職場乾貨。©2016 領英 保留所有權利