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糖尿病前期是指介於正常人與糖尿病人之間的一種狀態，糖尿病前期進行干預和控制的話，糖尿病的發生是有可能被避免的，但是如果沒有認真對待的話，那麼就會發展成為糖尿病。今天，來為大家介紹幾種很適合糖前朋友們的飲食療法，預防糖尿病很關鍵。1、高纖維飲食膳食纖維含量高的食物有助於延緩餐后血糖上升速度，因為它可以延緩小腸對食物的吸收。膳食纖維還可以減少胰島素抵抗，對於預防糖尿病也是很有幫助的。值得注意的是，吃新鮮的、未加工的季節性食物才是最好的選擇，每天至少應保證25克。2、多吃含鉻的食物鉻元素是一種促進胰島素正常分泌併發生作用的營養元素，它對於維持正常的細胞功能是很有必要的。身體內的鉻元素如果攝入不足，就會幹擾到健康的葡萄糖代謝，從而導致血糖紊亂。燕麥、大麥、花椰菜和西紅柿都是富含鉻元素的食物。3、蘋果醋有很多的研究表明，蘋果醋是可以起到降低空腹血糖與餐后血糖水平的作用的。它味道苦酸，大家在喝蘋果醋的時候可以混合白開水、牛奶和番茄汁等一起喝，味道和口感會棒一點。4、肉桂肉桂是一種可以起到降低空腹血糖值和預防糖尿病的食材，正常人常吃肉桂可以預防糖尿病，糖友們常吃肉桂可以讓血糖更穩。關於肉桂的降糖作用，目前已經有很多的研究都證實過了。肉桂的吃法多種多樣，用它來泡水喝也是一種很不錯的選擇。5、保持正常睡眠睡眠不充足會讓身體對胰島素的敏感性降低，從而促使血糖上升，這對防治糖尿病很不利。人們每天都應該保持7到9小時的睡眠時間，如果大家工作日沒有睡好的話，那麼休假期一定要好好補一補。6、保持樂觀很多的糖人都發現，心情不好或者壓力大的時候，血糖值一般都會出現較大的波動。對於正常人而言，長期心情壓抑或者給自己施壓，也會導致血糖不穩定，進而發展成為糖尿病。所以，樂觀的心態也是防治糖尿病的關鍵一環