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留學紐西蘭，回北京工作，健身多年，練就滿身的肌肉，他說，健身，需要的就是長足的耐性，時間會為你雕刻出滿身的肌肉。有氧和無氧有區別，所以側重什麼要懂。無氧運動的訓練原理是，肌纖維被撕裂了（良性的），然後修復，然後增長，然後肌肉越來越大。有氧的運動原理是，肌肉里和血糖里還有肝臟里的糖（也就是能量）被耗盡了，所以動用身體的脂肪開始供能。昨晚又去拉了個後背……狀態不好，所以說連續鍛煉大肌群不是明智的訓練方法。但是怎麼辦呢，感覺已經陷入背肌漩渦……你的目的決定了如何安排你的鍛煉和飲食計劃，增肌，保持，健康，運動表現，減脂各有不同。所以，記很重要，尤其是對於一個健身的型男，三分練，七分吃，記住，沒有一個訓練、飲食計劃適合每個人，你可以根據自己情況做更改。又一周過去了……背部細微的變化都是令人愉悅的……健身真是需要長足的耐性。人越來越老，身體越練越小。想要保持一個運動高峰，很困難，想要堅持住不掉肉，也是一個艱辛的過程，訓練，吃，休息，方式根據自己的身體狀況而定，適合自己的，才能事半功倍。