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用最短的時間高質量消耗更多脂肪和卡路里，這種高強度間歇訓練法我們稱之為HIIT。通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，重點是HIIT為健身愛好者節省了四十分鐘的時間。HIIT 還可以在最大限度減脂的程度上保存你好不容易獲得的肌肉。提高心肺功能和全身力量和體能。HIIT運動法核心：1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息，至少6個循環，敢不敢來挑戰？Mountain Climber 5個Jumping Lunges 5個平板開合水平開合深蹲開合開合跳原地高抬腿