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肌肉夢想｜ 肌肉，不再是夢想！-jiroumx-話不多說，好多朋友要徒手健身今天就先說說俯卧撐三組俯卧撐訓練，難度直線UP主要練到胸肌，其次是手臂要是你每一個動作都能做到，就超越了99%的人一：入門訓練▼常規俯卧撐×10▼寬距俯卧撐×10▼窄距俯卧撐×10▼上斜俯卧撐×10▼下斜俯卧撐×10不間斷的做完算一組做3到6組，組間休息1分鐘二：進階訓練（這些名字就將就看吧）▼單腿俯卧撐×10（兩腿交替共10個）▼擊掌俯卧撐×10▼緩慢俯卧撐×10秒▼側邊俯卧撐×10▼拍胸俯卧撐×10▼三：高難度訓練▼單手擊掌俯卧撐×5（一隻手5次）▼X型俯卧撐×10▼"超人"俯卧撐×10▼背後擊掌俯卧撐×10▼騰空背後擊掌俯卧撐×10關注肌肉夢想，給你完美身材！