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相信這個問題不僅困擾了許多想減肥或者想運動的女生，還可能會困擾喜歡修長身材的男士們，今天小編就來深度扒一扒這個問題。說得好就加個關注哦一．跑步腿為什麼變粗跑步是有氧運動，衝刺跑就屬於無氧範疇了，有氧減脂，無氧增肌。經常練習短跑腿部就會很粗。練習長跑的人全身都不會有太多脂肪。所以說，想減脂又不想腿部變粗的朋友們，慢跑是正確的選擇。二．為什麼慢跑腿也變粗了1、這有時候都是自己的錯覺。只要是運動，都會運用到肌肉，肌肉在運動過程中就會充血，肌肉緯度就會變大，所以就以為自己腿變粗了，這是很錯誤的認為。只要過段時間，就會恢復到以前的狀態。2、 另一種可能是跑步之後腿部緊繃，然後就被誤解為腿部變粗。這種情況也是這樣，拉伸一下腿部肌肉，等腿部放鬆下來就會恢復。三．跑步姿勢非常重要姿勢對不對，也決定了小腿會不會變粗。正確的跑步姿勢是：抬大腿，由腳後跟過渡到前腳掌，腳跟落地。前腳掌著地是短跑者採取的，因為這樣跑得更快，也需要強有力的小腿肌肉。這也是短跑運動員小腿都粗的原因。當跑步強度低時間長了，比如馬拉松等長跑，他們每天都跑十幾公里，他們的腿只會更細更勻稱，並沒有變粗。因此，除了採取正確的跑步姿勢外，還要採取強度低，有節奏，持續時間較長的有氧運動下的慢跑。且最少需要30分鐘，最多可進行1～2小時。四．放鬆與拉伸跑步完成不要立馬就躺下休息，這是常識，你可以簡單做一下簡單的瑜伽動作，做一些簡單的拉伸，五．對肌肉生長的誤解其實，增肌是比減肥還要難不少的，很多妹子剛訓練沒多久就擔心會不會長太多肌肉，這你擔心什麼呢？完全沒必要擔心的，女性大部分都是缺少蛋白質和睾丸酮的，肌肉想要增加的難度又長老幾分，這也是為什麼健美愛好者男性居多的原因，只要你把握好跑步姿勢，這些根本就不用擔心的，覺得我寫得好就動動拇指加個關注哦