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人生有1/3的時間在床上度過，睡得好不好，睡姿的選擇，有著舉足輕重的影響作用。最好的睡姿是什麼？在告訴大家答案之前，先來個問卷調查——你習慣哪種睡姿？平躺右側睡左側睡趴著睡睡著了不清楚…最好的睡姿是什麼？其實沒有固定答案，選什麼睡姿，要因人而異。除了趴著睡/蜷著睡以外，其他睡姿對於某些特定人群來說，都稱得上是最好的睡姿。具體來說：平躺睡——適合絕大多數人仰卧是一種有利於背部肌肉放鬆的睡姿，對脖子、脊柱也不會有任何擠壓以及傷害。對於大多數人來講，這是最為推薦的睡姿。大家只需選一個軟硬適中的床和高度相宜（與豎起的拳頭差不多）的枕頭，就可以美美的睡一覺了。但是，打呼嚕嚴重情況的人，就不適合仰卧。因為仰卧時舌頭會往後墜，易導致通氣不暢，令打呼現象更頻繁。另外，有胃食管反流疾病問題的患者，需要抬高床頭，或者墊高下半身，可以減輕胃酸反流的癥狀。側著睡——打鼾者、脖頸/背部不適者、孕婦側睡可以讓氣道自然打開，減少打鼾，以防窒息；側睡同樣可以讓脊柱得到一定的伸展，緩解背痛；孕中後期的孕婦，可選擇左側睡，不必完全側，15~30度即可。既能保障子宮血流，又不會讓身體太難受。不習慣側睡的孕媽也可以選平躺，自己舒服是第一標準。有人害怕左側睡會壓迫內臟，這是多餘的擔心。無論朝左還是朝右睡，都不至於對心臟產生壓迫。提醒大家，側睡會讓臉部直接貼著枕頭，所以枕巾清潔很重要。趴著睡——所有人都不要趴睡，對身體百害無一利。左側睡不會壓迫心臟，趴著睡會。不僅如此，趴睡還會壓迫到關節、肌肉，通氣不順暢，脖頸過度扭轉，睡不好，第二天醒來，身體感受也不美妙。習慣這種睡姿的人，要儘早改正哦。蜷著睡——盡量避免雙膝抬到胸部附近蜷著睡，一開始比較舒服，到後面會感覺腰酸背痛，而且長期下去還會影響胸型，大家也要盡量避免這種睡姿。最後總結，雖然睡著以後無法控制自己的睡姿，但請大家盡量在入睡的時候選擇平躺或側睡，為了良好的睡眠質量而努力。本文為作者原創，未經授權不得轉載