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微醫華南微信號：weiyihuanan春眠不覺曉，哈欠上門找，晚上睡不著，白天醒不了。zzzZ~睡不醒的春三月~寶寶們的春困是不是又發作了什麼是「春困」？春天，氣候日漸轉暖，人們常感到睏倦、疲乏、昏沉欲睡；這是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。「春困」的原因？冬天，皮膚毛細血管收縮，血液流量相對減少，減少熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季，隨著氣溫的升高，耗氧量不斷地加大，人皮膚毛細血管開始舒張，皮膚血液循環旺盛起來，供給大腦的血液就會相對減少，因而人們就會感到睏倦思睡。這深深的睡意，怎麼破？1.早睡早起春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的睏倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。2.做頭皮操春季堅持做頭皮操，能消除大腦睏倦。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞睏倦的簡單有效的方法。○先用雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地划摩10次；○再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；○再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下；○最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。3.視覺刺激在春天裡，應該多外出走走，舉目遠望，將美麗的大自然盡收眼裡，這樣可以給自己很好的視覺衝擊，從而有助於消除春困。4.飲食調節春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇；另外，喝花茶也可以消除春困。儘可能少吃油膩的肉類食品，以便於腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。5.科學用腦科學用腦，就是讓左腦半球得到適當的休息。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利於去勞解困。6.勤刷牙洗臉刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當睏倦之意襲來時，可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。趁著這季節轉換的時節，好好培養良好的作息習慣，神清氣爽地迎接新的挑戰吧！圖片素材來源網路版權歸原作者所有