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俗話說：「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，這一年到頭，「睏倦」似乎成了人生主旋律。入秋了，秋乏怎麼辦？當然午睡就成了關鍵點，適當的午睡有利於提高精神、降低冠心病、心腦血管等疾病的發病率。那你的午睡都睡對了嗎？怎樣才是午睡的正確打開方式？午睡的好處 預防冠心病：據研究顯示，適當午睡可調節體內激素平衡，降低冠心病的發病率。提高免疫力：睡可以有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性。調節情緒：午後打盹可改善心情，降低人體的緊張度，緩解壓力。緩解疲勞：早上10點后，人體精力會逐漸下降，產生疲勞感。適當午睡可以消除疲勞，恢復精神。午睡的正確打開方式 就餐后，建議稍作休息，20分鐘后再進行午睡。餐后立馬睡覺，容易導致消化不良，誘發胃炎，也會因為腦部供血不足而造成睡醒後頭昏腦脹、四肢無力等癥狀。最好不要趴著睡。盡量在床上午睡，或是躺椅上。如果沒有躺睡的條件，午休時可在腦後墊靠枕，呈半卧位，以減小心肺、面部壓迫。趴著睡，是危害性較大的睡眠方式，趴著睡很容易造成損傷眼球、危害脊柱、影響呼吸、引發肥胖等多種危害，同時某些肌肉群仍處於緊張狀態而得不到充分休息。不睡通風口。睡眠狀態下，人體的毛孔會處於張開狀態，身體抵抗力也會有所降低，應避免在通風口睡覺，對於體質較差的人，午睡時可以在腹部蓋上輕薄的毯子，以防感冒。夏季氣溫較高，對著走廊、空調口及風扇雖然涼爽，但極容易引起感冒、頭疼、關節及肌肉疼痛等疾病，甚至造成面癱。午睡時間不要過長。20分鐘左右的午睡時長最佳，13點左右最為有效，有助於快速恢復身體能量。若午睡時間超過1小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，會造成渾身無力，越睡越累的狀態。四類人午睡不能馬虎 低血壓人群：夏季天氣悶熱，午睡時血壓會相對降低，對於低血壓人群尤為不利，午睡過長可能造成呼吸困難。過於肥胖人群：肥胖人群一般食量較大，而人在睡眠狀態下消化能力減緩，食物容易堆積，午睡時間過長，容易加重或引發肥胖。血液循環差的人群：血液粘稠度高者、因腦血管病變常頭暈者、血糖過高者不僅不適宜飯後立即睡覺，也不宜午睡過久，可能加重病情，甚至誘發中風風險。睡眠障礙人群：午睡時間過長，晚上更不容易睡著，反覆如此，更加傷害身體。尤其是年長覺少者，午睡不宜過長。你需要一個機會！一個證明自己的機會我們只行動，不做夢加入康爾樂夢想從這裡起航！文章來源_老好聯盟成員單位：任丘市醫療器械廠（康爾樂精品養老床）任丘市醫療器械廠：主要發布康爾樂相關資訊信息，為消費者提供相關服務。